Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
how do i take lopressor oral solution: <a href=" https://metocardiorx.shop/# ">metocardiorx</a> - п»їLopressor side effects
https://queticarerx.com/# medicine online
2.5 mg semaglutide: <a href=" http://semaoraldirect.com/# ">rybelsus 14 mg precio walmart</a> - rybelsus every other day
https://metocardiorx.com/# toprol rxlist
<a href=" http://israelbusinessguide.com/away.php?url=https://neuroreliefdirect.com ">fluoxetine price</a> and gabapentin depression pubmed <a href=" http://ussher.org.uk/user/tapxdekhhz/?um_action=edit ">safe way to come off gabapentin</a>
https://toolbarqueries.google.ki/url?sa=t&url=https://neuroreliefdirect.com can you take gabapentin and norco or http://jonnywalker.net/user/tvviwrkcfp/ to buy india gabapentin 600 mg
<a href=https://clients1.google.cd/url?q=http://neuroreliefdirect.com>carbamazepine and gabapentin</a> zoloft gabapentin interaction or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=192306>gabapentin class of drugs</a> seizure medications gabapentin side effects
pharmacy no prescription required <a href=https://hydropressdirect.com/#>Hydrochlorothiazide</a> legitimate online pharmacy
metoprolol succinate 25 mg: <a href=" http://metocardiorx.com/# ">MetoCardioRx</a> - lopressor dosage guideline side effects
maximum dosage of gabapentin: <a href=" https://neuroreliefdirect.com/# ">NeuroReliefDirect</a> - depakote gabapentin interaction
<a href=" http://www.lobenhausen.de/url?q=https://queticarerx.com ">online pharmacy discount code</a> and online pharmacy no prescription <a href=" http://jonnywalker.net/user/sratiazwze/ ">no prescription needed pharmacy</a>
https://www.dawgshed.com/proxy.php?link=https://queticarerx.com:: trusted online pharmacy and https://shockingbritain.com/user/pejmhvquac/ online pharmacies
<a href=http://renaware.net/renaware-consultant/recipes/?linkname=utensiliosdecocina&langid=sp&origdomain=queticarerx.com>pharmacy order online</a> legit online pharmacy and <a href=https://www.liveviolet.net/user/vqdnubpmcb/videos>overseas pharmacy no prescription</a> pharmacy no prescription required
<a href=" https://www.google.com.pg/url?q=https://semaoraldirect.com ">tirzepatide and semaglutide together</a> or tirzepatide vs semaglutide dosage for weight loss <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=193258 ">oral semaglutide reviews</a>
https://cse.google.to/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com oral semaglutide weight lossor https://www.liveviolet.net/user/wmmnnbfhgv/videos best foods to eat on semaglutide
<a href=http://images.google.com.tr/url?q=https://semaoraldirect.com>is rybelsus a pill</a> rybelsus and gastroparesisand <a href=https://boyerstore.com/user/mqapzseokh/?um_action=edit>difference in semaglutide and tirzepatide</a> rybelsus dosage