Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
kribbeln durch gabapentin: <a href=" https://neuroreliefdirect.shop/# ">neuroreliefdirect</a> - gabapentin complaints forum
https://queticarerx.shop/# best mail order pharmacy
https://queticarerx.com/# online drugs order
<a href=" https://clients1.google.co.ck/url?sa=t&url=https://hydropressdirect.com ">legitimate online pharmacy</a> and no rx needed pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8442436 ">pharmacy order online</a>
https://images.google.co.uz/url?sa=t&url=https://hydropressdirect.com online pharmacy no rx and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8442395 online pharmacies
<a href=http://clients1.google.com.py/url?sa=t&url=https://hydropressdirect.com::>pharmacy no prescription required</a> reputable overseas online pharmacies or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7086833>online pharmacy no prescription needed</a> best online pharmacy no prescription
rybelsus online prescription: <a href=" http://semaoraldirect.com/# ">SemaOral Direct</a> - rybelsus good rx
<a href=" http://wap.3gbug.org/gourl.asp?ve=2&ff=&url=http_semaoraldirect.com ">how much does rybelsus lower a1c</a> and rybelsus semaglutide <a href=" http://ussher.org.uk/user/nvkpqrvfvf/?um_action=edit ">how does compounded semaglutide work</a>
http://blackginger.jp/shop/display_cart?return_url=http://semaoraldirect.com how long do semaglutide side effects lastor http://clubdetenisalbatera.es/user/lldsbhmxoc/ compounded semaglutide vs ozempic
<a href=https://www.google.si/url?sa=t&url=https://semaoraldirect.com>rybelsus cost in india</a> difference between ozempic and rybelsusand <a href=http://www.sportchap.ru/user/fedyfnldab/>semaglutide risks</a> how to combat semaglutide fatigue
how effective is rybelsus for weight loss: <a href=" https://semaoraldirect.com/# ">best time of day to take rybelsus</a> - rybelsus without prescription
п»їgabapentin medication <a href=http://neuroreliefdirect.com/#>NeuroReliefDirect</a> pregabalin gabapentin comparison
https://metocardiorx.com/# toprol
<a href=" http://pinnest.com/source/queticarerx.com/ ">online pharmacy no prescription needed</a> and best online pharmacy no prescription <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8442633 ">medicine online</a>
https://www.google.jo/url?sa=t&url=https://queticarerx.com pharmacy no prescription required and http://clubdetenisalbatera.es/user/bzohqaefvw/ international pharmacy
<a href=https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://queticarerx.com>buy drugs online</a> online pharmacies and <a href=https://kamayegaindia.com/user/ybuwrkszhh/?um_action=edit>online drugs order</a> best rx pharmacy online