Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://metocardiorx.com/# toprol
best rx pharmacy online: <a href=" https://hydropressdirect.com/# ">Hydrochlorothiazide</a> - online pharmacy discount code
https://neuroreliefdirect.shop/# is gabapentin a benzodiazepines
<a href=" https://clients1.google.cd/url?rct=j&sa=t&source=web&url=https://hydropressdirect.com ">overseas online pharmacy</a> and buy drugs online <a href=" https://boyerstore.com/user/myzxyvfeap/?um_action=edit ">online pharmacy</a>
https://maps.google.mw/url?sa=t&url=https://hydropressdirect.com reliable online pharmacy or https://www.liveviolet.net/user/vvorgpfpqp/videos legal online pharmacies in the us
<a href=https://cse.google.dj/url?sa=t&url=https://hydropressdirect.com>buy online medicine</a> online pharmacy and <a href=http://sotoycasal.com/user/bsxdplsoci/>pharmacy no prescription required</a> pharmacy order online
online pharmacies: <a href=" http://hydropressdirect.com/# ">HydroPress Direct</a> - us pharmacy no prescription
https://metocardiorx.shop/# Toprol xl uses
<a href=" http://prospectiva.eu/blog/181?url=http://semaoraldirect.com&body=en+anden+indsats+for+at+ndre+regeringens+struktur+i+maury+county+samf ">rybelsus dosages</a> and why does semaglutide cause depression <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/epfuendfwt/?um_action=edit ">can you lose weight with rybelsus</a>
http://www.extrasmallworld.de/forward.php?to=https://semaoraldirect.com semaglutide lawsuitor http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7084849 is rybelsus covered by medicare
<a href=https://images.google.com.bn/url?q=https://semaoraldirect.com>how much is 20 units of semaglutide</a> is rybelsus a semaglutideor <a href=https://kigalilife.co.rw/author/ffbcvfchbx/>still hungry on semaglutide</a> rybelsus and gastroparesis
overseas pharmacy no prescription <a href=https://queticarerx.shop/#>quetiapine</a> no rx needed pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.ec/url?q=http://neuroreliefdirect.com ">mixing lyrica and gabapentin</a> and gabapentin tremor treatment <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/ncbexivrdl/ ">gabapentin controlled drug</a>
https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://neuroreliefdirect.com gabapentin 300 mg capsule apo ingredients or https://gikar.it/user/rdyfibownu/ gabapentin without dr prescription
<a href=https://maps.google.mn/url?q=https://neuroreliefdirect.com>can i take gabapentin with seroquel</a> gabapentin sciatic nerve pain and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/foiphzmnsz/videos>peripheral edema from gabapentin</a> gabapentin and mecobalamin tablets use
gabapentin and vulvodynia: <a href=" https://neuroreliefdirect.com/# ">neuroreliefdirect</a> - gabapentin 300 mg neurontin