Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.hk/url?q=https://thyrowellrx.com ">order levothyroxine 175 mcg</a> or buy authentic synthroid tablets <a href=" https://www.xincaogen.com/home.php?mod=space&uid=89082 ">buy generic levothyroxine 100mcg</a>
http://redmondlabs.com/eslr/art/?url=http://thyrowellrx.com/ order generic synthroid 75mcgor http://dnp-malinovka.ru/user/aaaavtnvjx/?um_action=edit cheap synthroid 50 mcg
<a href=http://www.hamajim.com/mt/mt4i.cgi?id=4&mode=redirect&no=44&ref_eid=1450&url=http://thyrowellrx.com>order levothyroxine without prescription</a> synthroid 88 mcg best priceor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1141149>cheap thyroid medication synthroid</a> generic synthroid for sale
<a href=" https://images.google.dm/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax z-pak</a> or zithromax azithromycin <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qzegjfeckh/?um_action=edit ">where can i buy zithromax uk</a>
https://images.google.mu/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com cost of generic zithromax or http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=814782 zithromax canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.com.sb/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>zithromax 500 without prescription</a> buy zithromax without presc or <a href=https://act2day.eu/profile/dnpfhauyrc/>zithromax 1000 mg pills</a> generic zithromax medicine
<a href=" https://sostrategic.com.au/?URL=https://isocleardirect.com ">accutane for sale online</a> and buy legit accutane online <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1253306 ">cheap isotretinoin 10mg</a>
http://henporai.net/acc/acc.cgi?REDIRECT=https://isocleardirect.com order isotretinoin capsules and http://sotoycasal.com/user/vhdadfqksa/ buy legit accutane online
[url=https://www.google.ae/url?q=https://isocleardirect.com]isotretinoin 30mg price[/url] accutane generic brands and [url=https://nidobirmingham.com/user/vbkliwleqz/]buy isotretinoin 40mg capsules[/url] cheap generic roaccutane 40mg
buy legit accutane online: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">IsoClearDirect</a> - generic accutane cost
https://dutashielddirect.shop/# avodart without insurance
http://thyrowellrx.com/# buy thyroid hormone pills online
zithromax azithromycin: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">rapidzithrodirect</a> - cost of generic zithromax
<a href=" http://www.thomas-neuss.de/url?q=https://isocleardirect.com ">accutane for sale online</a> or order isotretinoin capsules <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7059794 ">п»їbuy accutane online</a>
https://maps.google.co.il/url?q=https://isocleardirect.com buy accutane discreet shipping and http://www.sportchap.ru/user/ovbhblclkc/ purchase isotretinoin pills
[url=http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://isocleardirect.com]purchase isotretinoin pills[/url] cheap accutane online pharmacy and [url=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7059589]where to buy accutane online safely[/url] accutane generic brands
<a href=" http://www.schneckenzucht.de/galerie/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://dutashielddirect.com/ ">where to get cheap avodart without a prescription</a> or buy avodart without prescription <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/ijqthsrqwh/?um_action=edit ">where to get avodart without dr prescription</a>
http://www.myelectriccarforums.com/redirect.php?url=https://dutashielddirect.com how can i get avodart without prescription and https://gikar.it/user/xzvpbvqpvx/ cheap avodart
[url=https://images.google.ne/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com]avodart cheap[/url] buy avodart prices or [url=https://kamayegaindia.com/user/yvtcrozgtn/?um_action=edit]where to get avodart pills[/url] how can i get cheap avodart
atorvastatin price comparison online: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin</a> - discount lipitor online pharmacy