Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generic zithromax 500mg india <a href=https://rapidzithrodirect.shop/#>rapidzithrodirect</a> where can you buy zithromax
cheap lipitor 20mg tablets: <a href=" https://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin</a> - lipitor 10mg tablets for sale
<a href=" https://bugcrowd.com/external_redirect?site=https://thyrowellrx.com ">synthroid 150 mcg dosage buy</a> and buy generic levothyroxine 100mcg <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1140284 ">synthroid 112 mcg online order</a>
https://www.google.rw/url?q=https://thyrowellrx.com buy synthroid with fast shippingand http://sotoycasal.com/user/skslfxfczc/ cheap synthroid 90 day supply
<a href=https://www.google.ro/url?q=https://thyrowellrx.com>buy canadian synthroid online</a> cheap thyroid medication synthroidor <a href=https://act2day.eu/profile/zqxkxpzwfb/>purchase levothyroxine tablets online</a> purchase generic synthroid online
order levothyroxine without prescription: <a href=" http://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - levothyroxine sodium 50 mcg buy
http://rapidzithrodirect.com/# zithromax capsules price
zithromax cost canada <a href=https://rapidzithrodirect.com/#>RapidZithro Direct</a> where can i buy zithromax uk
<a href=" https://bugcrowd.com/external_redirect?site=https://dutashielddirect.com ">where can i buy generic avodart no prescription</a> or where to buy cheap avodart online <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/gvvvcdefcd/ ">cost cheap avodart without a prescription</a>
http://gambling-trade.com/cgi-bin/topframe.cgi?url=http://dutashielddirect.com/ how can i get avodart for sale or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1255499 avodart order
<a href=http://islamcenter.ru/go.php?url=http://dutashielddirect.com>cost cheap avodart without rx</a> can you get generic avodart pill or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/jspaqpuwvd/?um_action=edit>can you get cheap avodart tablets</a> can i get avodart without dr prescription
https://thyrowellrx.shop/# synthroid 200 mcg price per pill
can i get avodart tablets: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShield Direct</a> - where buy cheap avodart
<a href=" https://toolbarqueries.google.hu/url?q=http://rapidzithrodirect.com ">where can i buy zithromax in canada</a> or how to get zithromax online <a href=" http://sotoycasal.com/user/ylrmrqyepv/ ">how much is zithromax 250 mg</a>
https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com zithromax canadian pharmacy and https://armandohart.com/user/enlgpzsgcm/?um_action=edit zithromax online australia
<a href=https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>zithromax online usa no prescription</a> zithromax for sale us or <a href=https://armandohart.com/user/ejtagtyeha/?um_action=edit>can i buy zithromax over the counter</a> generic zithromax india