Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buying cheap avodart online: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShield Direct</a> - can i order cheap avodart tablets
<a href=" https://cse.google.com.eg/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com ">buy zithromax online cheap</a> and zithromax purchase online <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7063046 ">zithromax online pharmacy canada</a>
https://maps.google.co.ck/url?q=https://rapidzithrodirect.com where can i buy zithromax in canada and https://shockingbritain.com/user/qquyvjecll/ zithromax antibiotic without prescription
<a href=https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>buy zithromax online cheap</a> zithromax capsules price and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=61414>zithromax z-pak</a> how to get zithromax online
http://dutashielddirect.com/# how to buy cheap avodart without dr prescription
where to buy lipitor safely: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin Direct</a> - generic lipitor online no rx
https://dutashielddirect.shop/# get avodart tablets
can i get cheap avodart <a href=http://dutashielddirect.com/#>dutashielddirect</a> avodart pill
generic zithromax 500mg india: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">rapidzithrodirect</a> - buy zithromax online cheap
<a href=" http://images.google.gp/url?q=https://thyrowellrx.com ">cheap synthroid 90 day supply</a> and cheap thyroid medication synthroid <a href=" http://lostfilmhd.com/user/lbvdpqlfml/ ">purchase levothyroxine tablets online</a>
https://maps.google.at/url?q=https://thyrowellrx.com buy thyroid hormone pills onlineand http://lenhong.fr/user/orqprhascu/ buy synthroid with fast shipping
<a href=https://lozd.com/index.php?url=http://thyrowellrx.com>discount synthroid pharmacy</a> levothyroxine sodium 50 mcg buyand <a href=http://www.sportchap.ru/user/movrmdeflm/>cheap synthroid 90 day supply</a> buy synthroid 125 mcg
<a href=" https://gemini.yagami.me/forum/away.php?s=http://dutashielddirect.com ">can you get avodart</a> and where can i buy cheap avodart now <a href=" https://gikar.it/user/rwfqrhsddn/ ">can i get cheap avodart pill</a>
https://maps.google.mv/url?q=https://dutashielddirect.com how to buy generic avodart or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7064259 get avodart without insurance
<a href=https://images.google.bg/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com>where buy avodart for sale</a> generic avodart or <a href=https://4k-porn-video.com/user/vrfjxnjsxe/>order cheap avodart no prescription</a> can i get avodart
atorvastatin 40 mg best price: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">cardiostatindirect</a> - atorvastatin online pharmacy