Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://clients1.google.sc/url?q=https://thyrowellrx.com ">order levothyroxine 175 mcg</a> or buy canadian synthroid online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1143224 ">purchase generic synthroid online</a>
http://estate.clasys.jp/redirect.php?url=http://thyrowellrx.com purchase generic synthroid onlineand http://georgiantheatre.ge/user/pqfnpobwaf/ mail order levothyroxine
<a href=https://toolbarqueries.google.me/url?q=https://thyrowellrx.com>synthroid cost without insurance</a> order generic synthroid 75mcgand <a href=http://lostfilmhd.com/user/mixjbzvlsh/>synthroid 88 mcg best price</a> cheap synthroid 50 mcg
<a href=" https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com ">order zithromax over the counter</a> and zithromax prescription in canada <a href=" http://sotoycasal.com/user/izgmxangdi/ ">zithromax antibiotic without prescription</a>
https://www.google.cg/url?q=https://rapidzithrodirect.com where to get zithromax or https://4k-porn-video.com/user/rcjrepeaij/ purchase zithromax online
<a href=http://www.centropol.de/url?q=https://rapidzithrodirect.com>zithromax 250</a> cost of generic zithromax or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/arltkaukfi/?um_action=edit>generic zithromax 500mg</a> zithromax 250mg
buy cystic acne medication accutane: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClearDirect</a> - generic accutane cost
lipitor price without insurance: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatinDirect</a> - buy indian atorvastatin generic
http://rapidzithrodirect.com/# generic zithromax india
https://thyrowellrx.com/# order generic synthroid 75mcg
generic accutane 20mg buy: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">isocleardirect</a> - buy isotretinoin 40mg capsules
<a href=" https://www.google.com.fj/url?q=https://dutashielddirect.com ">can you get cheap avodart pills</a> or generic avodart for sale <a href=" https://kamayegaindia.com/user/qqbbjerqvn/?um_action=edit ">can i purchase cheap avodart without dr prescription</a>
https://www.google.am/url?q=https://dutashielddirect.com how to get cheap avodart pills or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=266590 can i get cheap avodart without rx
<a href=https://www.google.dk/url?q=https://dutashielddirect.com>where can i get avodart for sale</a> cost of generic avodart pill and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7063736>how to get generic avodart without rx</a> can i buy avodart pills
levothyroxine mail order pharmacy: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">thyrowellrx</a> - discount synthroid pharmacy
http://rapidzithrodirect.com/# how to get zithromax