Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generic zithromax azithromycin: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax without prescription
buy generic atorvastatin 10mg: <a href=" https://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin Direct</a> - atorvastatin online pharmacy
https://isocleardirect.shop/# generic accutane 20mg buy
https://dutashielddirect.com/# cost avodart for sale
<a href=" https://www.google.cg/url?q=https://thyrowellrx.com ">synthroid 25mcg price</a> and buy thyroid hormone pills online <a href=" http://ussher.org.uk/user/fzlaedfuss/?um_action=edit ">order generic synthroid 75mcg</a>
https://maps.google.ht/url?q=https://thyrowellrx.com order synthroid overnightand http://sotoycasal.com/user/fdldweoxhd/ synthroid 112 mcg online order
<a href=https://images.google.co.mz/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com>cheap synthroid 50 mcg</a> purchase levothyroxine tablets onlineor <a href=https://www.liveviolet.net/user/npdlzkqqzp/videos>levothyroxine mail order pharmacy</a> purchase levothyroxine tablets online
<a href=" http://www.supedapara.com/webmail/redir.php?http://rapidzithrodirect.com ">cheap zithromax pills</a> and zithromax tablets for sale <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/pjxnmaryjs/?um_action=edit ">where to get zithromax</a>
http://www.hts-hsp.com/feed/feed2js.php?src=https://rapidzithrodirect.com zithromax for sale usa and https://bold-kw.com/user/amcmzvfuqe/?um_action=edit zithromax pill
<a href=http://mobielewebsite.inmotiv.nl/16915/?referer=http://rapidzithrodirect.com>buy zithromax without prescription online</a> zithromax online pharmacy canada or <a href=https://shockingbritain.com/user/tcmmnnfuwx/>buy zithromax 500mg online</a> how to get zithromax online
buy accutane discreet shipping: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClear Direct</a> - order isotretinoin capsules
<a href=" http://maps.google.com.gh/url?q=https://dutashielddirect.com ">order generic avodart without insurance</a> and generic avodart without dr prescription <a href=" https://armandohart.com/user/hyygpcamuw/?um_action=edit ">where to buy generic avodart pills</a>
https://toolbarqueries.google.com.sb/url?q=https://dutashielddirect.com can you get cheap avodart price and https://act2day.eu/profile/pmicrwzevo/ get avodart
<a href=https://maps.google.mv/url?sa=t&url=http://dutashielddirect.com>how can i get avodart without insurance</a> can i order generic avodart or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/vopecngbwf/?um_action=edit>can i get avodart without dr prescription</a> can i get cheap avodart no prescription
can you buy zithromax over the counter in mexico: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">RapidZithro Direct</a> - can i buy zithromax online
accutane price per pill <a href=http://isocleardirect.com/#>IsoClear</a> accutane without ipledge