Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://cardiostatindirect.com/# order atorvastatin overnight delivery
how can i get cheap avodart no prescription: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">DutaShieldDirect</a> - where buy generic avodart
synthroid 25mcg price <a href=http://thyrowellrx.com/#>ThyroWell Rx</a> synthroid cost without insurance
<a href=" https://www.google.mn/url?q=https://thyrowellrx.com ">levothyroxine sodium 50 mcg buy</a> or purchase levothyroxine tablets online <a href=" https://vintage-car.eu/user/cwalmzgtqy/ ">cheap thyroid medication synthroid</a>
https://www.google.mn/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com synthroid 200 mcg price per pilland http://ussher.org.uk/user/moufbrrdop/?um_action=edit levothyroxine mail order pharmacy
<a href=https://www.google.co.za/url?q=http://thyrowellrx.com>buy authentic synthroid tablets</a> buy levothyroxine online pharmacyand <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/vlowhlverm/?um_action=edit>synthroid 200 mcg price per pill</a> buy levothyroxine online pharmacy
can i get avodart tablets: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">DutaShieldDirect</a> - where to get cheap avodart prices
<a href=" http://admin.kpsearch.com/active/admin/customer/customer_email1_birthday.asp?item=&chname=gnc&strhomeurl=dutashielddirect.com ">can you get generic avodart pill</a> or can i buy cheap avodart without prescription <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8410948 ">cost cheap avodart</a>
https://whois.pp.ru/dutashielddirect.com home and https://allchoicesmatter.org/user/pyvtltuuto/?um_action=edit how to buy avodart tablets
<a href=http://cse.google.com.gh/url?q=https://dutashielddirect.com>buying avodart pill</a> order avodart no prescription and <a href=https://shockingbritain.com/user/lcxanmglix/>cheap avodart</a> can you get cheap avodart pills
can i buy avodart without dr prescription: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">DutaShield Direct</a> - where to buy avodart without a prescription
http://cardiostatindirect.com/# order authentic lipitor pills
generic lipitor online no rx: <a href=" https://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin</a> - purchase generic lipitor online
https://isocleardirect.shop/# cheap accutane online pharmacy