Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://client.paltalk.com/client/webapp/client/External.wmt?url=https://thyrowellrx.com ">buy canadian synthroid online</a> and order synthroid overnight <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=184801 ">order levothyroxine without prescription</a>
http://familie-huettler.de/link.php?link=thyrowellrx.com/ buy synthroid 125 mcgand http://jonnywalker.net/user/xvzfzjudnh/ synthroid 88 mcg best price
<a href=https://www.google.tm/url?q=http://thyrowellrx.com>buy synthroid with fast shipping</a> generic synthroid for saleor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/efrzsoivpy/?um_action=edit>п»їbuy synthroid online</a> cheap thyroid medication synthroid
<a href=" https://www.google.com.mt/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax over the counter canada</a> or can you buy zithromax over the counter in australia <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/sxpfyudlts/ ">zithromax cost</a>
http://www.teamready.org/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://rapidzithrodirect.com zithromax antibiotic without prescription and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1254313 zithromax generic price
<a href=http://www.b08.com/tools/domaininfo.php?domain=rapidzithrodirect.com>zithromax 250mg</a> zithromax 250 or <a href=http://sotoycasal.com/user/sejvpikisr/>zithromax cost canada</a> can i buy zithromax over the counter
http://rapidzithrodirect.com/# average cost of generic zithromax
cheap atorvastatin 20mg mail order: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin Direct</a> - atorvastatin 80mg prescription free
can i buy cheap avodart for sale: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShield Direct</a> - can i order cheap avodart without insurance
<a href=" https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com ">can i order generic avodart prices</a> and can you get cheap avodart tablets <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1139915 ">avodart cheap</a>
https://maps.google.st/url?q=https://dutashielddirect.com can you buy avodart pills or https://armandohart.com/user/uylimupfts/?um_action=edit where buy cheap avodart price
<a href=https://www.mf-shogyo.co.jp/link.php?url=https://dutashielddirect.com>can you buy cheap avodart pill</a> order generic avodart without prescription and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ffniioxkcz/>where can i get cheap avodart price</a> can you get avodart without insurance
where can i get zithromax over the counter: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">RapidZithro Direct</a> - buy zithromax without presc
<a href=" http://images.google.mn/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax antibiotic</a> or zithromax over the counter canada <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/iviaepmury/ ">zithromax without prescription</a>
https://www.google.ki/url?q=https://rapidzithrodirect.com zithromax 500 tablet and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7063416 zithromax tablets
<a href=https://community.pharos.com/external-link.jspa?url=http://rapidzithrodirect.com>buy cheap zithromax online</a> buy zithromax 1000 mg online and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7063929>can i buy zithromax online</a> zithromax 500 price
zithromax capsules 250mg [url=https://rapidzithrodirect.shop/#]rapidzithrodirect[/url] how much is zithromax 250 mg
<a href=" https://cse.google.com.pe/url?q=http://isocleardirect.com ">п»їbuy accutane online</a> or buy cystic acne medication accutane <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1253455 ">cheap generic roaccutane 40mg</a>
http://clients1.google.nu/url?q=https://isocleardirect.com buy legit accutane online and http://dnp-malinovka.ru/user/tdywpzlhhh/?um_action=edit buy generic isotretinoin no rx
<a href=https://cse.google.com.vn/url?sa=t&url=https://isocleardirect.com>buy accutane discreet shipping</a> where to buy accutane online safely or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=266088>cheap accutane online pharmacy</a> isotretinoin online prescription free