Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order generic lipitor 90 day supply <a href=https://cardiostatindirect.com/#>CardioStatin</a> buy generic atorvastatin 10mg
buy levothyroxine online pharmacy: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">ThyroWell Rx</a> - order levothyroxine without prescription
http://dutashielddirect.com/# buying avodart tablets
http://dutashielddirect.com/# can i buy generic avodart no prescription
<a href=" https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com ">purchase generic synthroid online</a> and buy synthroid 125 mcg <a href=" https://act2day.eu/profile/jduibviuza/ ">purchase levothyroxine tablets online</a>
http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=http://thyrowellrx.com/ discount synthroid pharmacyand https://vintage-car.eu/user/jhipnwvmui/ order levothyroxine 175 mcg
<a href=https://cse.google.as/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com>order generic synthroid 75mcg</a> synthroid 88 mcg best priceor <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/obpgrpmnnx/?um_action=edit>synthroid 88 mcg best price</a> buy synthroid 125 mcg
<a href=" https://opelforum.ru/redirect/?url=http://dutashielddirect.com/ ">cost of cheap avodart</a> or can you buy avodart <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1254796 ">where to get generic avodart no prescription</a>
https://images.google.com.ng/url?q=https://dutashielddirect.com order cheap avodart and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/wfxumotgtv/?um_action=edit cheap avodart tablets
<a href=https://www.google.mu/url?q=https://dutashielddirect.com>cheap avodart prices</a> can i order cheap avodart without prescription or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1253940>generic avodart without a prescription</a> where to buy avodart price
where can i get avodart: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShield Direct</a> - where buy cheap avodart without rx
<a href=" https://images.google.dj/url?q=https://isocleardirect.com ">accutane for sale online</a> and buy generic isotretinoin no rx <a href=" https://armandohart.com/user/qvsvshjeez/?um_action=edit ">purchase isotretinoin pills</a>
https://toolbarqueries.google.vu/url?sa=t&url=https://isocleardirect.com order accutane overnight delivery or http://la-maison-des-amis.com/user/fqezlknvta/ isotretinoin online prescription free
<a href=https://clients1.google.ro/url?q=https://isocleardirect.com>accutane generic brands</a> buy roaccutane online fast delivery or <a href=https://vintage-car.eu/user/tjhgqyhsiy/>indian generic accutane online</a> generic accutane 20mg buy
https://thyrowellrx.com/# purchase levothyroxine tablets online
<a href=" http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=73145&origem=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax online pharmacy canada</a> and zithromax purchase online <a href=" http://sotoycasal.com/user/lbjxtmpsmi/ ">zithromax for sale online</a>
http://newagestyle.net/forum/away.php?s=https://rapidzithrodirect.com zithromax cost uk and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xdttjglygz/ how to get zithromax online
<a href=https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>can i buy zithromax over the counter in canada</a> zithromax online australia and <a href=https://www.liveviolet.net/user/zlbdwbiibe/videos>zithromax generic price</a> buy zithromax online with mastercard