Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
zithromax 500 mg: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax 250 mg tablet price
https://dutashielddirect.shop/# can i order cheap avodart without dr prescription
zithromax capsules price: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">rapidzithrodirect</a> - zithromax 500mg price
<a href=" https://images.google.no/url?q=https://thyrowellrx.com ">cheap synthroid 50 mcg</a> or generic levothyroxine online no rx <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-528597.html ">cheap thyroid medication synthroid</a>
http://ppp.ph/jp/bin/bbs/redirect.php?u=http://thyrowellrx.com synthroid 25mcg priceor https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/hwwtbvddjz/?um_action=edit order synthroid overnight
<a href=https://www.solutionskills.com/exit.php?title=My20Guforbiddene&url=http://thyrowellrx.com>where to buy levothyroxine online</a> п»їbuy synthroid onlineand <a href=http://georgiantheatre.ge/user/bflqyjfdrs/>purchase generic synthroid online</a> synthroid cost without insurance
https://isocleardirect.com/# buy roaccutane online fast delivery
http://cardiostatindirect.com/# п»їbuy lipitor online
buy authentic synthroid tablets <a href=https://thyrowellrx.shop/#>ThyroWell Rx</a> synthroid 112 mcg online order
where buy cheap avodart: <a href=" https://dutashielddirect.com/# ">dutashielddirect</a> - how to buy generic avodart without prescription
<a href=" https://www.film1.nl/zoek/?q=/><a+href=http://dutashielddirect.com& ">can i buy cheap avodart pill</a> or cost cheap avodart <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/sntxhsqfpj/?um_action=edit ">order generic avodart prices</a>
http://schoener.de/url?q=https://dutashielddirect.com generic avodart without dr prescription and https://lifnest.site/user/oqtercivdnoqtercivdn/?um_action=edit can you buy avodart price
<a href=https://maps.google.li/url?q=https://dutashielddirect.com>cost avodart without a prescription</a> where to buy generic avodart without prescription and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1256354>how to get generic avodart tablets</a> where to get avodart for sale
https://rapidzithrodirect.com/# generic zithromax azithromycin