Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їbuy lipitor online: <a href=" http://cardiostatindirect.com/# ">cardiostatindirect</a> - lipitor price without insurance
<a href=" https://cse.google.hn/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com ">generic avodart without rx</a> and how to buy cheap avodart tablets <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8414629 ">how to get generic avodart without a prescription</a>
https://maps.google.li/url?q=https://dutashielddirect.com where to get avodart pills or https://www.liveviolet.net/user/qumkpnnaxu/videos can you get generic avodart without prescription
<a href=https://toolbarqueries.google.gg/url?q=http://dutashielddirect.com>cost cheap avodart pills</a> can you get cheap avodart prices and <a href=http://www.sportchap.ru/user/gluzynzeut/>buying avodart without insurance</a> can you get generic avodart without insurance
https://dutashielddirect.com/# buying avodart without insurance
can you get avodart without rx <a href=https://dutashielddirect.shop/#>DutaShield Direct</a> can i purchase avodart without prescription
https://dutashielddirect.com/# where to buy cheap avodart online
where can i buy cheap avodart no prescription: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShield Direct</a> - can i buy generic avodart without insurance
<a href=" http://images.google.sn/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">buy generic zithromax online</a> and zithromax 250mg <a href=" http://sotoycasal.com/user/wpnrkbrrpd/ ">cheap zithromax pills</a>
https://www.google.gm/url?q=https://rapidzithrodirect.com zithromax online paypal and http://clubdetenisalbatera.es/user/pgzovlsqws/ zithromax buy online
<a href=https://ticketonline.kiwikinos.ch/Kiwi/Show/926757?BackLink=https://rapidzithrodirect.com>zithromax generic cost</a> zithromax for sale us and <a href=http://lenhong.fr/user/omwkcrrjwd/>can you buy zithromax online</a> zithromax 250 mg pill
where to get zithromax: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - buy zithromax online fast shipping
<a href=" http://mobile-bbs3.com/bbs/kusyon_b.php?http://thyrowellrx.com ">generic levothyroxine online no rx</a> or buy synthroid with fast shipping <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1255464 ">order synthroid overnight</a>
https://www.karts.nl/link.php?url=https://thyrowellrx.com buy canadian synthroid onlineand http://www.garmoniya.uglich.ru/user/mtzunxnwih/ generic levothyroxine online no rx
<a href=https://cse.google.dk/url?q=https://thyrowellrx.com>mail order levothyroxine</a> order generic synthroid 75mcgand <a href=https://armandohart.com/user/agtdgyygpc/?um_action=edit>buy canadian synthroid online</a> discount synthroid pharmacy
zithromax 500 without prescription <a href=https://rapidzithrodirect.shop/#>Rapid Zithro Direct</a> can you buy zithromax over the counter