Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
where buy avodart: <a href=" http://dutashielddirect.com/# ">dutashielddirect</a> - buy cheap avodart no prescription
<a href=" https://maps.google.ae/url?q=https://isocleardirect.com ">accutane generic brands</a> or accutane discount pharmacy <a href=" https://bold-kw.com/user/pybzlvjfki/?um_action=edit ">buy accutane from canada</a>
https://maps.google.st/url?q=https://isocleardirect.com buy cystic acne medication accutane and https://bold-kw.com/user/umneeluyza/?um_action=edit order accutane overnight delivery
<a href=https://images.google.sh/url?sa=t&url=https://isocleardirect.com>buy accutane with credit card</a> accutane price per pill or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=301581>accutane discount pharmacy</a> buy accutane with credit card
https://dutashielddirect.shop/# where can i buy avodart online
https://dutashielddirect.shop/# avodart pills
where can i get generic avodart without insurance: <a href=" https://dutashielddirect.com/# ">DutaShieldDirect</a> - how to buy avodart
cost cheap avodart without rx: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShieldDirect</a> - cost of avodart without rx
<a href=" https://images.google.co.za/url?q=https://thyrowellrx.com ">order synthroid overnight</a> or purchase generic synthroid online <a href=" https://boyerstore.com/user/izyfsukswv/?um_action=edit ">purchase generic synthroid online</a>
http://maps.google.bi/url?q=https://thyrowellrx.com order generic synthroid 75mcgor https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/rjqdagpyid/?um_action=edit buy levothyroxine online pharmacy
<a href=https://sdk.huoyugame.com/api/share_new/test.php?url=http://thyrowellrx.com>buy authentic synthroid tablets</a> order levothyroxine 175 mcgand <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-528466.html>synthroid 150 mcg dosage buy</a> buy authentic synthroid tablets
<a href=" https://www.google.co.th/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax 500mg</a> and how to get zithromax <a href=" http://www.sportchap.ru/user/cnmnxutenx/ ">zithromax price canada</a>
http://www.otinasadventures.com/index.php?w_img=rapidzithrodirect.com& zithromax 500mg over the counter or https://allchoicesmatter.org/user/meewonekue/?um_action=edit can you buy zithromax over the counter in mexico
<a href=https://www.google.ws/url?q=https://rapidzithrodirect.com>zithromax 500mg over the counter</a> zithromax 500mg price and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/gclfsxqjow/>zithromax 250 mg pill</a> zithromax order online uk
zithromax coupon: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax 500 mg lowest price drugstore online
<a href=" https://cse.google.com.ai/url?sa=i&url=https://thyrowellrx.com ">п»їbuy synthroid online</a> and buy synthroid 125 mcg <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/pnivujjhkz/videos ">where to buy levothyroxine online</a>
https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com levothyroxine mail order pharmacyand http://dnp-malinovka.ru/user/swqpkyaofc/?um_action=edit buy synthroid 125 mcg
<a href=https://www.windows-10-forum.com/proxy.php?link=https://thyrowellrx.com>order levothyroxine without prescription</a> synthroid 88 mcg best priceand <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/aptujjfvbx/>synthroid 88 mcg best price</a> п»їbuy synthroid online