Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
zithromax 500mg price in india <a href=http://rapidzithrodirect.com/#>Rapid Zithro Direct</a> zithromax tablets for sale
<a href=" http://ogura-yui.com/www/redirect.php?redirect=https://rapidzithrodirect.com ">buy zithromax online australia</a> and buy generic zithromax online <a href=" http://ussher.org.uk/user/aoejgqglly/?um_action=edit ">buy zithromax without presc</a>
https://www.tjarksa.com/ext.php?ref=http://rapidzithrodirect.com buy zithromax without presc and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7060581 how to get zithromax online
<a href=https://www.google.com.pa/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>zithromax capsules</a> buy cheap generic zithromax and <a href=http://lenhong.fr/user/yejfdwagcc/>buy generic zithromax online</a> buy zithromax without prescription online
purchase generic synthroid online: <a href=" http://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - levothyroxine sodium 50 mcg buy
https://isocleardirect.shop/# buy accutane discreet shipping
synthroid 200 mcg price per pill: <a href=" http://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - buy generic levothyroxine 100mcg
https://thyrowellrx.com/# cheap synthroid 90 day supply
atorvastatin price comparison online: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">CardioStatinDirect</a> - cheap generic lipitor online
<a href=" https://www.footballzaa.com/out.php?url=http://dutashielddirect.com/ ">where to get generic avodart</a> and can you get generic avodart prices <a href=" https://shockingbritain.com/user/lwxriintcl/ ">how can i get generic avodart pills</a>
http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://dutashielddirect.com can you buy cheap avodart online or https://www.trendyxxx.com/user/imafffooev/videos can i buy generic avodart for sale
<a href=https://www.google.ps/url?q=https://dutashielddirect.com>generic avodart prices</a> cost avodart online and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/pcrvlurxep/?um_action=edit>order cheap avodart</a> can you buy avodart
<a href=" http://images.google.ps/url?q=https://isocleardirect.com ">generic accutane cost</a> or cheap isotretinoin 10mg <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/ljlznnrlln/ ">buy legit accutane online</a>
http://webservices.icodes.co.uk/transfer2.php?location=https://isocleardirect.com accutane for sale online or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ohuxoudunp/ п»їbuy accutane online
<a href=https://www.google.im/url?q=https://isocleardirect.com>buy accutane with credit card</a> buy accutane from canada or <a href=https://mantiseye.com/community/nagpwduquu>accutane generic brands</a> buy isotretinoin 40mg capsules
<a href=" http://www.hyoito-fda.com/out.php?url=http://dutashielddirect.com ">can i purchase avodart without prescription</a> and where can i get avodart without rx <a href=" http://sotoycasal.com/user/oohmspjpzi/ ">can you get cheap avodart price</a>
https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com can you buy avodart for sale or http://lostfilmhd.com/user/hewqdgrjwk/ can i get generic avodart
<a href=https://cse.google.by/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com>how to buy cheap avodart without prescription</a> how can i get avodart without dr prescription or <a href=http://lenhong.fr/user/hcgupxkkbp/>how to buy generic avodart without prescription</a> where can i get avodart online