Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order cheap avodart online: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShieldDirect</a> - can i purchase cheap avodart without dr prescription
accutane generic brands: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClear Direct</a> - buy accutane from canada
https://thyrowellrx.com/# buy generic levothyroxine 100mcg
<a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com ">buy generic levothyroxine 100mcg</a> or п»їbuy synthroid online <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/uhneijevkq/?um_action=edit ">where to buy levothyroxine online</a>
https://maps.google.dk/url?q=https://thyrowellrx.com where to buy levothyroxine onlineor http://la-maison-des-amis.com/user/rfqqnymofm/ levothyroxine sodium 50 mcg buy
<a href=http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://thyrowellrx.com>cheap thyroid medication synthroid</a> buy synthroid with fast shippingor <a href=https://www.liveviolet.net/user/wpdcmaidlw/videos>cheap synthroid 50 mcg</a> buy levothyroxine online pharmacy
http://thyrowellrx.com/# synthroid 25mcg price
<a href=" https://cse.google.am/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax online</a> and can i buy zithromax online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/cofmrlpwbx/?um_action=edit ">buy zithromax online australia</a>
https://www.google.ee/url?q=https://rapidzithrodirect.com can you buy zithromax over the counter in mexico or https://allchoicesmatter.org/user/bvansfqoyb/?um_action=edit zithromax 250mg
<a href=http://thenewsflashcorporation.net/eletra/site_signup_top.cfm?return=http://rapidzithrodirect.com>cost of generic zithromax</a> zithromax drug and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=303714>where can i buy zithromax capsules</a> can you buy zithromax over the counter in mexico
buy lipitor with credit card <a href=http://cardiostatindirect.com/#>CardioStatin Direct</a> atorvastatin calcium buy online
order authentic lipitor pills: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">CardioStatin</a> - cheap generic lipitor online
can i buy zithromax online: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - zithromax order online uk
zithromax 500 mg lowest price drugstore online: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - can you buy zithromax over the counter in australia