Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.is/url?q=https://dutashielddirect.com ">can i order avodart no prescription</a> and can you get generic avodart for sale <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1256650 ">cost cheap avodart without prescription</a>
http://www.hamajim.com/mt/mt4i.cgi?id=4&mode=redirect&no=44&ref_eid=1450&url=http://dutashielddirect.com how can i get generic avodart prices or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7061732 can i buy cheap avodart without prescription
<a href=https://www.google.com.bn/url?q=https://dutashielddirect.com>buy generic avodart without dr prescription</a> where to buy cheap avodart without a prescription or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/drdlxwfshj/?um_action=edit>can i purchase avodart price</a> can you get cheap avodart tablets
<a href=" https://hjn.secure-dbprimary.com/service/util/logout/CookiePolicy.action?backto=https://rapidzithrodirect.com ">cost of generic zithromax</a> or zithromax capsules price <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/kvwdkgilnu/ ">zithromax over the counter canada</a>
http://images.google.com.na/url?q=https://rapidzithrodirect.com zithromax 500 mg lowest price drugstore online and http://sotoycasal.com/user/glkmztprgq/ zithromax online pharmacy canada
<a href=https://images.google.bi/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>zithromax online paypal</a> zithromax drug or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7061825>cheap zithromax pills</a> purchase zithromax online
buy lipitor discreet packaging: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">CardioStatin Direct</a> - order generic lipitor 90 day supply
synthroid 88 mcg best price: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">ThyroWell Rx</a> - order levothyroxine 175 mcg
https://dutashielddirect.com/# buying avodart without prescription
https://rapidzithrodirect.com/# can i buy zithromax online
order isotretinoin without prescription: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">IsoClear Direct</a> - buy accutane with credit card
<a href=" http://maps.google.com.qa/url?q=https://dutashielddirect.com ">how can i get generic avodart without prescription</a> or can i get cheap avodart without rx <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/ropeuhzmzj/videos ">buying cheap avodart online</a>
https://www.google.gr/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com get cheap avodart or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7060465 order cheap avodart pills
<a href=https://www.okpodiatrists.org/external-link?url=https://dutashielddirect.com>cost of generic avodart</a> order generic avodart and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/wbteozmtfq/>buy cheap avodart</a> cost cheap avodart without rx
<a href=" https://nxu.biz/smart_intelligence_engine/?q=http://thyrowellrx.com ">buy authentic synthroid tablets</a> and levothyroxine mail order pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7064638 ">order generic synthroid 75mcg</a>
http://www.krankengymnastik-kaumeyer.de/url?q=https://thyrowellrx.com buy synthroid with fast shippingor http://georgiantheatre.ge/user/opztfjrejb/ synthroid 150 mcg dosage buy
<a href=https://tenzidetailer.com/redirect.php?url=http://thyrowellrx.com>synthroid 88 mcg best price</a> generic levothyroxine online no rxor <a href=http://ussher.org.uk/user/ntxrpdckjp/?um_action=edit>buy levothyroxine online pharmacy</a> buy synthroid 125 mcg
get cheap avodart without prescription: <a href=" https://dutashielddirect.shop/# ">DutaShieldDirect</a> - can i get cheap avodart