Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
get generic avodart: <a href=" https://dutashielddirect.com/# ">DutaShield Direct</a> - where buy cheap avodart prices
buy zithromax without presc: <a href=" http://rapidzithrodirect.com/# ">Rapid Zithro Direct</a> - how to get zithromax online
buy generic isotretinoin no rx <a href=http://isocleardirect.com/#>IsoClear Direct</a> buy roaccutane online fast delivery
<a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com ">order synthroid overnight</a> and cheap thyroid medication synthroid <a href=" https://www.liveviolet.net/user/gtagepodwe/videos ">synthroid cost without insurance</a>
https://cse.google.mv/url?sa=t&url=https://thyrowellrx.com buy levothyroxine online pharmacyor https://gikar.it/user/jcpazimzlm/ synthroid cost without insurance
<a href=http://alt1.toolbarqueries.google.mn/url?q=https://thyrowellrx.com>order generic synthroid 75mcg</a> mail order levothyroxineand <a href=https://www.liveviolet.net/user/edmpidwgjn/videos>synthroid 88 mcg best price</a> buy canadian synthroid online
<a href=" http://stopundshop.eu/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">buy cheap zithromax online</a> and zithromax generic cost <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/ivrugqfrla/?um_action=edit ">zithromax 500 mg lowest price pharmacy online</a>
https://maps.google.pn/url?q=https://rapidzithrodirect.com zithromax over the counter canada or https://www.liveviolet.net/user/bbjwmklxwk/videos zithromax prescription online
<a href=https://images.google.li/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>buy zithromax without presc</a> buy zithromax 1000 mg online or <a href=https://nidobirmingham.com/user/kssuczbuid/>zithromax z-pak price without insurance</a> can you buy zithromax over the counter in australia
zithromax 500 mg lowest price online: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">rapidzithrodirect</a> - zithromax without prescription
https://rapidzithrodirect.com/# can you buy zithromax over the counter in canada
https://thyrowellrx.shop/# buy authentic synthroid tablets
how to get zithromax <a href=http://rapidzithrodirect.com/#>Rapid Zithro Direct</a> zithromax price canada
http://thyrowellrx.com/# п»їbuy synthroid online