Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.kyuuyo-pit.com/feed2js/feed2js.php?src=http://rapidzithrodirect.com ">where can i buy zithromax medicine</a> or zithromax 250 <a href=" http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=814755 ">zithromax 250 mg pill</a>
https://toolbarqueries.google.co.ck/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com zithromax buy or https://brueckrachdorf.de/user/mnsrzvzeov/ zithromax tablets for sale
<a href=https://images.google.co.vi/url?q=https://rapidzithrodirect.com>where can i get zithromax over the counter</a> zithromax 500 mg and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=266217>purchase zithromax z-pak</a> zithromax 600 mg tablets
synthroid 112 mcg online order: <a href=" http://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - buy authentic synthroid tablets
buy levothyroxine online pharmacy: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">ThyroWell Rx</a> - order generic synthroid 75mcg
<a href=" https://maps.google.gp/url?q=https://isocleardirect.com ">buy accutane with credit card</a> or buy cystic acne medication accutane <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8410016 ">purchase isotretinoin pills</a>
http://www.weedy.be/2-uncategorised/1320-redirect2?url=http://isocleardirect.com accutane for sale online or http://www.knifriend.com.cn/home.php?mod=space&uid=1700047 generic accutane cost
[url=https://maps.google.mn/url?q=https://isocleardirect.com]order isotretinoin without prescription[/url] isotretinoin online prescription free and [url=http://ussher.org.uk/user/hwdhbnmdbp/?um_action=edit]buy accutane from canada[/url] order roaccutane 20mg
<a href=" http://classifieds.wattajuk.com/go/?http://dutashielddirect.com/ ">buy avodart prices</a> and cost of cheap avodart without a prescription <a href=" https://boyerstore.com/user/ugqruivmdu/?um_action=edit ">get generic avodart tablets</a>
http://images.google.com.my/url?q=https://dutashielddirect.com avodart without prescription or http://ussher.org.uk/user/kzjbpjuyqb/?um_action=edit can i get cheap avodart without rx
[url=https://images.google.com.fj/url?q=https://dutashielddirect.com]can i get avodart without insurance[/url] can i get cheap avodart without a prescription or [url=https://mantiseye.com/community/ooyocnrtfo]where to get generic avodart without a prescription[/url] how to get cheap avodart without rx
buy canadian synthroid online: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">ThyroWell Rx</a> - where to buy levothyroxine online
<a href=" http://www.qqfuzhi.com/portal/play.php?url=http://thyrowellrx.com ">synthroid 88 mcg best price</a> and synthroid 112 mcg online order <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=267104 ">mail order levothyroxine</a>
https://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://thyrowellrx.com order levothyroxine 175 mcgor http://www.sportchap.ru/user/ftlhcwgwuy/ synthroid cost without insurance
[url=https://images.google.sr/url?q=https://thyrowellrx.com]cheap synthroid 90 day supply[/url] cheap thyroid medication synthroidor [url=https://gikar.it/user/oqvmbrrlkp/]synthroid 150 mcg dosage buy[/url] buy synthroid with fast shipping
where can i get zithromax over the counter: <a href=" https://rapidzithrodirect.com/# ">RapidZithro Direct</a> - purchase zithromax online
https://rapidzithrodirect.shop/# zithromax for sale 500 mg
http://rapidzithrodirect.com/# generic zithromax over the counter