Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
how to get zithromax online <a href=https://rapidzithrodirect.com/#>Rapid Zithro Direct</a> zithromax 500 mg lowest price drugstore online
atorvastatin 80mg prescription free: <a href=" https://cardiostatindirect.shop/# ">CardioStatin</a> - buy generic atorvastatin 10mg
<a href=" https://cse.google.com.tr/url?sa=i&url=http://rapidzithrodirect.com ">zithromax buy online</a> or buy zithromax online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=302815 ">zithromax 500mg</a>
http://clients1.google.com.ua/url?sa=i&url=https://rapidzithrodirect.com cost of generic zithromax or https://shockingbritain.com/user/bnbztetkqe/ where can i buy zithromax in canada
<a href=https://maps.google.com.ai/url?sa=t&url=https://rapidzithrodirect.com>zithromax for sale online</a> zithromax 250 price and <a href=https://www.liveviolet.net/user/cuuhjjhkon/videos>zithromax 500mg price</a> order zithromax over the counter
<a href=" https://ditu.google.com/url?q=https://thyrowellrx.com ">where to buy levothyroxine online</a> and synthroid 88 mcg best price <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/xxvqvegodr/ ">synthroid 112 mcg online order</a>
https://clients1.google.com.eg/url?q=https://thyrowellrx.com order levothyroxine 175 mcgand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=184142 cheap synthroid 50 mcg
<a href=http://www.google.co.ve/url?q=https://thyrowellrx.com>buy synthroid 125 mcg</a> synthroid 200 mcg price per pillor <a href=http://georgiantheatre.ge/user/fiwkqxxdoy/>buy thyroid hormone pills online</a> buy synthroid 125 mcg
buy levothyroxine online pharmacy <a href=https://thyrowellrx.com/#>thyrowellrx</a> synthroid cost without insurance
cheap accutane online pharmacy: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">IsoClear</a> - order roaccutane 20mg
where to buy accutane online safely: <a href=" https://isocleardirect.shop/# ">IsoClearDirect</a> - order roaccutane 20mg
<a href=" http://clients1.google.rw/url?q=https://dutashielddirect.com ">cost avodart without dr prescription</a> and cost generic avodart without rx <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/cinayydtew/ ">buy generic avodart without dr prescription</a>
https://www.google.mg/url?q=https://dutashielddirect.com cheap avodart without prescription and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rkthpywqzj/ can i buy avodart online
<a href=http://fotos24.org/url?q=https://dutashielddirect.com>cost of cheap avodart without dr prescription</a> how to buy generic avodart without insurance or <a href=http://ussher.org.uk/user/vptqnhrrnj/?um_action=edit>can i get avodart pills</a> can you buy avodart prices
https://isocleardirect.com/# order isotretinoin without prescription
order generic synthroid 75mcg: <a href=" https://thyrowellrx.shop/# ">ThyroWellRx</a> - purchase levothyroxine tablets online