Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
discount synthroid pharmacy: <a href=" https://thyrowellrx.com/# ">ThyroWell Rx</a> - synthroid 112 mcg online order
http://dutashielddirect.com/# can i order cheap avodart without dr prescription
https://thyrowellrx.com/# generic synthroid for sale
zithromax over the counter canada: <a href=" https://rapidzithrodirect.shop/# ">RapidZithro Direct</a> - generic zithromax 500mg india
<a href=" https://got4x4.com/source/dutashielddirect.com/ ">order cheap avodart pills</a> and avodart pill <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/gogtvwjoun/ ">can i get cheap avodart without a prescription</a>
https://www.google.sr/url?q=https://dutashielddirect.com how can i get generic avodart without a prescription and https://allchoicesmatter.org/user/mdpmfrmdls/?um_action=edit get generic avodart prices
<a href=https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://dutashielddirect.com>where to get avodart without insurance</a> how to buy avodart and <a href=https://shockingbritain.com/user/jlnekgxvmy/>can you buy avodart without dr prescription</a> how to get generic avodart tablets
accutane discount pharmacy: <a href=" https://isocleardirect.com/# ">IsoClear</a> - buy legit accutane online
order generic lipitor 90 day supply: <a href=" https://cardiostatindirect.com/# ">CardioStatin</a> - where to buy lipitor safely
https://dutashielddirect.com/# how to buy cheap avodart price
https://cardiostatindirect.com/# lipitor 20mg price per pill
<a href=" https://maps.google.com.cu/url?q=https://rapidzithrodirect.com ">zithromax cost uk</a> or zithromax azithromycin <a href=" http://sotoycasal.com/user/hlitpmvkwh/ ">buy azithromycin zithromax</a>
http://redirect.wooptydoo.com/?r=http://rapidzithrodirect.com can you buy zithromax over the counter or https://brueckrachdorf.de/user/essguwpdtk/ zithromax order online uk
<a href=http://clients1.google.rw/url?q=https://rapidzithrodirect.com>zithromax 600 mg tablets</a> zithromax 500 without prescription or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7062643>where can you buy zithromax</a> buy cheap generic zithromax