Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ed medicines: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - affordable ed medication
http://sildendirect.com/# generic sildenafil
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" http://tadastreamrx.com/# ">Tada Stream</a> - Tadalafil Tablet
https://tadastreamrx.shop/# Cheap Cialis
<a href=" https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://sildendirect.com ">buy viagra here</a> or Order Viagra 50 mg online <a href=" http://lenhong.fr/user/zscpmjkteu/ ">Generic Viagra online</a>
http://images.google.com.mm/url?q=https://sildendirect.com viagra canada or https://act2day.eu/profile/etzgitaity/ Buy generic 100mg Viagra online
<a href=http://arcadepod.com/games/gamemenu.php?id=2027&name=idiots+delight+solitaire+games&url=https://sildendirect.com>Cheap Viagra 100mg</a> Viagra Tablet price and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8393995>buy Viagra over the counter</a> Cheap Sildenafil 100mg
<a href=" https://neopvc.com/proxy.php?link=https://apexmenmeds.com ">cheapest ed pills</a> or erectile dysfunction pills online <a href=" https://nidobirmingham.com/user/pxkvebnbqu/ ">buy erectile dysfunction treatment</a>
https://www.sprinter-forum.de/clickcounter?url=http://apexmenmeds.com buy erectile dysfunction pills and https://armandohart.com/user/qgpqhtvywj/?um_action=edit get ed prescription online
<a href=https://artwinlive.com/widgets/1YhWyTF0hHoXyfkbLq5wpA0H?generated=true&color=dark&layout=list&showgigs=4&moreurl=https://apexmenmeds.com>cheapest online ed treatment</a> cheapest ed online or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7049178>what is the cheapest ed medication</a> buy ed pills online
generic ed meds online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">Apex Men Meds</a> - buy erectile dysfunction pills online
ed treatment online: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">ApexMenMeds</a> - cheap erection pills
erectile dysfunction medicine online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - erectile dysfunction online
<a href=" https://maps.google.fm/url?q=https://sildendirect.shop ">buy Viagra over the counter</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/gynlhnzztr/ ">Viagra tablet online</a>
https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://sildendirect.shop order viagraand http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1124917 Cheap Viagra 100mg
<a href=https://www.combinedlimousines.com/?URL=https://sildendirect.shop>sildenafil 50 mg price</a> over the counter sildenafilor <a href=https://shockingbritain.com/user/wrxndzodzc/>viagra without prescription</a> cheap viagra