Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy Viagra online <a href=http://sildendirect.com/#>Silden Direct</a> buy Viagra over the counter
<a href=" http://thetrainingworld.com/resources/topframe2014.php?goto=http://sildendirect.shop ">Sildenafil 100mg price</a> and Viagra tablet online <a href=" https://armandohart.com/user/mznzifuije/?um_action=edit ">Cheapest Sildenafil online</a>
https://images.google.tk/url?q=https://sildendirect.shop sildenafil over the counterand http://dnp-malinovka.ru/user/byjwfqqhgr/?um_action=edit Viagra without a doctor prescription Canada
<a href=https://toolbarqueries.google.com.eg/url?sa=t&url=https://sildendirect.shop>Viagra without a doctor prescription Canada</a> over the counter sildenafiland <a href=http://ussher.org.uk/user/xsnchvjvur/?um_action=edit>Sildenafil 100mg price</a> Cheap Sildenafil 100mg
erectile dysfunction online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">Apex Men Meds</a> - erection pills online
<a href=" http://alt1.toolbarqueries.google.ps/url?q=https://tadastreamrx.com ">Cialis over the counter</a> and Generic Cialis price <a href=" https://vintage-car.eu/user/qdfjtjucxy/ ">cheapest cialis</a>
http://www.zelmer-iva.de/url?q=https://tadastreamrx.com Buy Tadalafil 5mg and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=296906 п»їcialis generic
<a href=https://www.google.com.vn/url?q=https://tadastreamrx.com>Generic Tadalafil 20mg price</a> Generic Cialis without a doctor prescription and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1123113>Cialis over the counter</a> Tadalafil price
https://apexmenmeds.com/# cheap erection pills
https://sildendirect.com/# Viagra online price
<a href=" https://www.miss-sc.org/Redirect.aspx?destination=http://tadastreamrx.com/ ">Tadalafil price</a> and cheapest cialis <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8396772 ">Tadalafil price</a>
https://toolbarqueries.google.co.ls/url?q=http://tadastreamrx.com cialis for sale and https://act2day.eu/profile/zrqyoaqumc/ п»їcialis generic
<a href=https://cse.google.co.th/url?q=https://tadastreamrx.com>Cialis 20mg price in USA</a> Buy Tadalafil 20mg and <a href=http://jonnywalker.net/user/guqwuiugjy/>Buy Tadalafil 5mg</a> cheapest cialis
online erectile dysfunction pills: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - buy ed meds online
<a href=" http://www.sfghfghfdg.appspot.com/url?q=https://apexmenmeds.com ">online ed prescription</a> or where can i buy erectile dysfunction pills <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1124710 ">cheapest ed treatment</a>
http://auto4life.ru/forum/url.php?http://apexmenmeds.com online erectile dysfunction prescription and https://vintage-car.eu/user/vhlyqwqghm/ online ed treatments
<a href=http://www.klingmann.de/url?q=https://apexmenmeds.com>how to get ed meds online</a> online ed pharmacy or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8397469>ed prescriptions online</a> cheap ed meds online
Buy Cialis online: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream Rx</a> - Generic Cialis without a doctor prescription