Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.ph/url?q=https://apexmenmeds.com ">buy ed pills online</a> and where can i buy erectile dysfunction pills <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/kergvwkdwx/ ">buying ed pills online</a>
https://image.google.com.qa/url?q=https://apexmenmeds.com low cost ed medication and https://boyerstore.com/user/ygaleyxwuw/?um_action=edit cheapest online ed meds
<a href=https://maps.google.com.na/url?q=http://apexmenmeds.com>ed meds on line</a> discount ed meds or <a href=https://bold-kw.com/user/gnzqbpewkk/?um_action=edit>buying erectile dysfunction pills online</a> ed pills cheap
sildenafil online: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Cheapest Sildenafil online
<a href=" https://maps.google.sc/url?q=https://sildendirect.com ">Viagra tablet online</a> and viagra canada <a href=" http://ussher.org.uk/user/mqxhzwrzfd/?um_action=edit ">cheap viagra</a>
https://www.google.co.ck/url?q=https://sildendirect.com Viagra Tablet price or https://www.liveviolet.net/user/mnasxopmkf/videos Sildenafil 100mg price
<a href=https://images.google.pt/url?sa=t&url=https://sildendirect.com>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Viagra online price and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/oxbaoknkgk/>Cheap Sildenafil 100mg</a> Viagra without a doctor prescription Canada
https://sildendirect.com/# Viagra generic over the counter
Viagra without a doctor prescription Canada: <a href=" https://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - viagra canada
https://apexmenmeds.shop/# erectile dysfunction online
best price for viagra 100mg: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - cheapest viagra
cheapest cialis: <a href=" http://tadastreamrx.com/# ">TadaStreamRx</a> - cialis for sale
ed meds on line: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - top rated ed pills
<a href=" http://milatronika.com/blogs/view/tadastreamrx.com/vimax-original.html ">Buy Tadalafil 10mg</a> or Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://gikar.it/user/zucozghbda/ ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
http://stopundshop.eu/url?q=https://tadastreamrx.com Buy Tadalafil 20mg and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7048553 Buy Tadalafil 10mg
<a href=http://cse.google.sm/url?sa=i&url=https://tadastreamrx.com>cialis for sale</a> Cialis 20mg price and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1248244>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 5mg