Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.yourpshome.net/proxy.php?link=https://sildendirect.shop ">sildenafil online</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" http://lenhong.fr/user/ycftebsbeh/ ">Cheap generic Viagra</a>
https://whois.zunmi.com/?d=sildendirect.shop Viagra without a doctor prescription Canadaor https://mantiseye.com/community/jihabcsnma Generic Viagra for sale
<a href=https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://sildendirect.shop>buy Viagra online</a> Buy generic 100mg Viagra onlineand <a href=https://www.hapkido.com.au/user/ttoeidbnwfmailahh-com/>Cheap generic Viagra</a> sildenafil over the counter
cheap viagra: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - sildenafil online
http://apexmenmeds.com/# erectile dysfunction pills for sale
buy Viagra online <a href=https://sildendirect.com/#>SildenDirect</a> viagra canada
http://tadastreamrx.com/# п»їcialis generic
online erectile dysfunction: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">Apex Men Meds</a> - ed doctor online
<a href=" https://maps.google.la/url?q=https://apexmenmeds.com ">boner pills online</a> or erectile dysfunction meds online <a href=" https://armandohart.com/user/kszyfeonba/?um_action=edit ">cheap boner pills</a>
https://www.google.tn/url?q=https://apexmenmeds.com online ed medication or http://dnp-malinovka.ru/user/ioksmjcnne/?um_action=edit erectile dysfunction pills online
<a href=https://maps.google.dm/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com>ed medication online</a> where to get ed pills and <a href=http://www.sportchap.ru/user/srydjlwkpp/>ed doctor online</a> where to buy erectile dysfunction pills
Buy Cialis online: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">Tada Stream</a> - Cialis over the counter
Buy Cialis online <a href=http://tadastreamrx.com/#>TadaStreamRx</a> Cheap Cialis
<a href=" http://cse.google.ml/url?q=https://sildendirect.com ">Sildenafil 100mg price</a> or buy viagra here <a href=" https://lifnest.site/user/wkytjtxdqdwkytjtxdqd/?um_action=edit ">best price for viagra 100mg</a>
https://csgotraders.net/linkfilter/?url=https://sildendirect.com Cheapest Sildenafil online and http://sotoycasal.com/user/avmyhgpnni/ Viagra generic over the counter
<a href=https://cse.google.gg/url?q=https://sildendirect.com>Generic Viagra for sale</a> Viagra tablet online and <a href=https://kamayegaindia.com/user/niwquihqmc/?um_action=edit>Cheapest Sildenafil online</a> cheapest viagra