Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://tadastreamrx.com/# ">TadaStream Rx</a> - Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=" https://maps.google.hu/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://sildendirect.com ">Cheapest Sildenafil online</a> or Viagra tablet online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/kwmeradfhj/ ">buy Viagra over the counter</a>
https://clients1.google.dj/url?q=https://sildendirect.com Order Viagra 50 mg online or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=297071 generic sildenafil
<a href=http://drakonas.wip.lt/redirect.php?url=http://sildendirect.com>Sildenafil 100mg price</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg or <a href=http://lenhong.fr/user/okytcfwcyn/>Viagra generic over the counter</a> Sildenafil 100mg price
http://apexmenmeds.com/# online ed treatments
<a href=" http://ewin.biz/jsonp/?url=https://sildendirect.shop ">viagra canada</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/ahjhbmxutk/ ">Cheapest Sildenafil online</a>
https://cse.google.dm/url?sa=t&url=https://sildendirect.shop best price for viagra 100mgand https://www.trendyxxx.com/user/evwnuizkdc/videos generic sildenafil
<a href=https://toolbarqueries.google.ac/url?q=https://sildendirect.shop>sildenafil over the counter</a> Cheapest Sildenafil onlineand <a href=http://lostfilmhd.com/user/mtcszjwnbp/>cheapest viagra</a> Generic Viagra for sale
https://tadastreamrx.com/# Tadalafil Tablet
Cialis without a doctor prescription: <a href=" http://tadastreamrx.com/# ">TadaStreamRx</a> - Buy Tadalafil 5mg
viagra canada <a href=http://sildendirect.com/#>Silden Direct</a> best price for viagra 100mg
Tadalafil price: <a href=" https://tadastreamrx.shop/# ">TadaStream</a> - Tadalafil price
<a href=" https://maps.google.com.pr/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">discount ed meds</a> and best ed pills online <a href=" https://mantiseye.com/community/xgwgxkanxi ">cheap ed pills</a>
https://toolbarqueries.google.me/url?q=https://apexmenmeds.com buy ed pills online or https://virtualchemicalsales.ca/user/aywciruceu/?um_action=edit online erectile dysfunction pills
<a href=https://cse.google.com.pe/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com>best online ed pills</a> cheap ed pills online or <a href=http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=786973>discount ed pills</a> ed med online
generic sildenafil: <a href=" http://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Buy Viagra online cheap