Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
safe online pharmacies in canada <a href=https://canamcrosscare.com/#>Сan Am Cross Care</a> cipa canada online pharmacy
indian pharmacy that ships to uk: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - online medicine websites
indian pharmacy prednisone: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - prescription drugs in india
mexican online pharmacy shipping: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">best mexican online pharmacies</a> - mexican farmacia
<a href=" https://images.google.co.ck/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">canada pharmacy online</a> and canadian pharmacies that deliver to the us <a href=" http://lostfilmhd.com/user/wwsthjtqwr/ ">canadian pharmacy ratings</a>
http://www.portaldigidesign.com.br/indiqueosite/index.cgi?acao=indicar&site=poeta&url=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy ltdor https://www.donchillin.com/space-uid-526882.html the canadian pharmacy
<a href=https://images.google.ee/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>п»їcanadian pharmacy</a> canadian pharmacy medsor <a href=https://mantiseye.com/community/rtxlxwweiw>canadian pharmacy ltd</a> canadian pharmacy drugs online
mexico pharmacy online ordering: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">SolMedsDirect</a> - mexican pharmacy for prescription drugs
<a href=" http://images.google.co.ve/url?q=https://canamcrosscare.com ">certified canadian pharmacy</a> and best canadian pharmacy <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/froidnimes/ ">canadian pharmacy website</a>
https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com legit canadian pharmacy and https://kamayegaindia.com/user/jriamhtshd/?um_action=edit reputable canadian online pharmacy
<a href=http://forum.my-yo.ru/away.php?s=http://canamcrosscare.com>reputable canadian online pharmacy</a> trusted canadian pharmacy or <a href=https://boyerstore.com/user/uldvyiidre/?um_action=edit>canadian pharmacy comparison</a> certified canadian pharmacy
canadian pharmacy website: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">СanAmCrossCare</a> - canada drug pharmacy
http://geninduspharma.com/# generic medicine store online
https://canamcrosscare.com/# canadian pharmacy king