Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best canadian online pharmacy <a href=https://canamcrosscare.com/#>СanAm Cross Care</a> canadian pharmacy checker
online medicine delivery app in india: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - india pharmacy international shipping
canadian pharmacies: <a href=" http://canamcrosscare.com/# ">СanAmCrossCare</a> - top canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy price checker</a> and cipa canada online pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7035732 ">canadian pharmacy compare</a>
https://cse.google.sk/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com canadian pharmacy drugs online and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=263733 canadian pharmacies
<a href=https://images.google.co.th/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com>canada pharmacy store</a> canada online pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/pbppmcmjma/?um_action=edit>canadian pharmacy ltd</a> canadian pharmacy checker
https://solmedsdirect.com/# reliable mexican pharmacies
order medicine online in india: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - indian pharmacy official website
http://canamcrosscare.com/# canadian pharmacies that ship to usa
<a href=" https://www.bingosearch.com/cgi-bin/websearch/search.pl?Terms=https://solmedsdirect.com ">farmacia mexicana online</a> and mexican pharmacy online usa <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/ywtmqxbvui/?um_action=edit ">pharmacy mexico online order</a>
http://images.google.bt/url?q=https://solmedsdirect.com farmacia pharmacy mexico delivery to usa or http://www.sportchap.ru/user/zuvsbgasuf/ cheapest mexican prescription drugs
<a href=http://fewiki.jp/link.php?http://solmedsdirect.com>mexican mail order pharmacy</a> mexican pharma and <a href=http://www.sportchap.ru/user/llzxgpkugr/>best pharmacy in mexico</a> online pharmacies in mexico
<a href=" https://www.google.com.py/url?q=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy price checker</a> or legitimate canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/xjjtwkvziw/ ">canadian pharmacy official website</a>
https://www.google.lk/url?q=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacies onlineor http://sotoycasal.com/user/sbufibsrwe/ canada pharmacy store
<a href=https://images.google.com.br/url?sa=t&url=http://canamcrosscare.shop>safe canadian pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usaand <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ciwjyozwdi/>canada drug pharmacy</a> canada pharmacy online
<a href=" https://images.google.pl/url?q=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy compare</a> and canadian drug pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/uuoeacqrjh/ ">online canadian drugstore</a>
http://ca.croftprimary.co.uk/warrington/primary/croft/arenas/schoolwebsite/calendar/CookiePolicy.action?backto=http://canamcrosscare.com canada pharmacy world and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=179739 reputable canadian pharmacy
<a href=https://www.google.gm/url?q=https://canamcrosscare.com>safe online pharmacies in canada</a> reputable canadian pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/izssntosqx/?um_action=edit>safe canadian pharmacy</a> canada rx pharmacy world