Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order medicines from india to usa: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - buy drugs from india
buy antibiotics from india: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">order medicine online in india</a> - order drugs online
<a href=" https://www.google.as/url?q=https://canamcrosscare.shop ">canada rx pharmacy world</a> or pharmacies in canada that ship to the us <a href=" http://jonnywalker.net/user/vpguqnwefu/ ">canadian pharmacy checker</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy official websiteor https://lifnest.site/user/qklnmbsrmvqklnmbsrmv/?um_action=edit canadian pharmacy drugs online
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>canadian pharmacy meds</a> safe online pharmacies in canadaand <a href=https://act2day.eu/profile/vndeeqzlfa/>safe online pharmacies in canada</a> canadian pharmacy service
pharmacy in mexico: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">SolMeds Direct</a> - purple pharmacy mexico
<a href=" http://www.google.co.ck/url?q=http://canamcrosscare.com ">canada drug pharmacy</a> and canadian pharmacy drugs online <a href=" https://shockingbritain.com/user/jdxbpzdajt/ ">safe canadian pharmacy</a>
https://medakahonpo.com/MT/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=578&ref_eid=3332&url=http://canamcrosscare.com canadian pharmacy online and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7036737 canadian pharmacy comparison
<a href=https://www.google.com.np/url?q=https://canamcrosscare.com>canadian pharmacy 365</a> canada pharmacy world and <a href=http://jonnywalker.net/user/wtxqudjxfv/>canada drug pharmacy</a> best rated canadian pharmacy
order medication from mexico: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">Sol Meds Direct</a> - mexican online pharmacy shipping
<a href=" http://images.google.com.na/url?q=http://solmedsdirect.com ">pharmacy in mexico</a> and farmacia pharmacy mexico <a href=" https://www.liveviolet.net/user/uuiotbxswy/videos ">mail order pharmacy mexico</a>
http://cse.google.com.ai/url?sa=t&url=http://solmedsdirect.com order medicine from mexico or https://nidobirmingham.com/user/drorcevwim/ mexican drug store
<a href=http://images.google.se/url?q=https://solmedsdirect.com>prescriptions from mexico</a> buying prescription drugs in mexico and <a href=https://3ak.cn/home.php?mod=space&uid=262232>mexi safe rx official site</a> pharmacy mexico online
https://solmedsdirect.com/# does mexican pharmacy sell prescriptions
http://canamcrosscare.com/# online canadian drugstore
canada pharmacy world: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">СanAmCrossCare</a> - canadian pharmacy online