Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.mx/url?q=https://canamcrosscare.shop ">top canadian pharmacy</a> or legit canadian pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/aqbvvbloec/?um_action=edit ">canadian pharmacy drugs online</a>
https://cse.google.tk/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop online pharmacy canadaor http://www.iawbs.com/home.php?mod=space&uid=987334 canadian pharmacy ratings
<a href=https://www.google.tg/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>pharmacies in canada that ship to the us</a> canadian pharmacy ltdor <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-526800.html>canadian pharmacy comparison</a> canadian mail order pharmacy
order drugs online: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">indian pharmacy reviews</a> - indian pharmacies in usa
<a href=" https://images.google.kg/url?q=https://geninduspharma.com ">indian pharmacy prednisone</a> or online medicine sites in india <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/xsyerzzbiu/videos ">online pharma</a>
https://www.google.bi/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com e pharmacy in india or https://virtualchemicalsales.ca/user/hedfoqgfqh/?um_action=edit best online pharmacies in india
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://geninduspharma.com>generic medicine app india</a> order medicines from india to usa and <a href=https://vintage-car.eu/user/hqnfwzqoen/>pharmacy sites</a> pharmacy online order
<a href=" http://www.bshare.cn/share?url=http://solmedsdirect.com/ ">top 10 online pharmacies in mexico</a> and best pharmacy in mexico <a href=" https://mantiseye.com/community/zkmhyyrlkb ">good online mexican pharmacy</a>
http://versontwerp.nl/?URL=https://solmedsdirect.com mexican pharmacies that ship to us or http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=811326 pharmacy in mexico
<a href=https://www.google.com.qa/url?q=https://solmedsdirect.com>mexican online pharmacy</a> mexican pharmacy online reviews and <a href=http://jonnywalker.net/user/ivccmcwzst/>farmacia mexicana online</a> mexican online pharmacies
rx india [url=https://geninduspharma.shop/#]GenIndusPharma[/url] best online pharmacy in india
<a href=" https://www.gladbeck.de/externerlink.asp?ziel=http://geninduspharma.com ">shop medicine online</a> and india prescriptions <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180294 ">indian online pharmacies list</a>
https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com lowest prescription prices online india or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180755 pharmacy india online
[url=https://www.google.is/url?q=https://geninduspharma.com]cheapest indian pharmacy online[/url] cheap prescription drugs india and [url=https://4k-porn-video.com/user/rnbfcytird/]online pharmacy sites[/url] medicines from india
buy medicine without prescription: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">GenIndusPharma</a> - tablets delivery
<a href=" https://maps.google.bf/url?q=https://canamcrosscare.com ">safe online pharmacies in canada</a> and top canadian pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/tjfiysieku/ ">safe canadian pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.as/url?q=https://canamcrosscare.com reliable canadian pharmacy and https://www.liveviolet.net/user/unrtcxvcwd/videos canadian pharmacy official website
[url=https://cse.google.lv/url?sa=i&url=https://canamcrosscare.com]canadian pharmacy service[/url] canadian pharmacy online or [url=https://armandohart.com/user/axdmsoqllf/?um_action=edit]canadian pharmacy official site[/url] safe online pharmacies in canada
https://geninduspharma.shop/# get medicine instantly
canadian pharmacy service: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">СanAmCrossCare</a> - online canadian drugstore