Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online medicine home delivery: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - buy medicine online india
<a href=" https://www.google.li/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">trusted canadian pharmacy</a> or reputable canadian pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/wfyaehizxq/?um_action=edit ">canada rx pharmacy world</a>
http://maps.google.nr/url?q=https://canamcrosscare.shop canadian pharmacy onlineand http://jonnywalker.net/user/xexrcftlqs/ best canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.mv/url?q=https://canamcrosscare.shop>canadian mail order pharmacy</a> online canadian drugstoreor <a href=https://brueckrachdorf.de/user/yffpjtqpwc/>canada rx pharmacy world</a> canadian pharmacy online
best mexican pharmacy online: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">Sol Meds Direct</a> - mexico pharmacy order online prescription
medication online: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - rx pharmacy india
mexi pharmacy <a href=http://solmedsdirect.com/#>SolMeds Direct</a> mexican pharmacy that ships to the us
<a href=" http://clients1.google.com.vc/url?q=https://solmedsdirect.com ">mexican meds</a> or buying prescription drugs in mexico <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8380763 ">mexico pharmacy order online delivery</a>
https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://solmedsdirect.com buy from mexico pharmacy or https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=97006 mexican pharmacy online usa
<a href=https://www.procolleges.com/college_search/go.php?url=http://solmedsdirect.com>mexican online pharmacy buy medicine</a> mexican pharmacy online ordering or <a href=http://lenhong.fr/user/eknpznjibs/>mexican pharmacy online order</a> legitimate mexican pharmacy online
canadian pharmacy drugs online: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">canadian mail order pharmacy</a> - cipa canada online pharmacy
http://solmedsdirect.com/# mexican pharmacy prescription cost
https://solmedsdirect.com/# pharmacys in mexico
<a href=" https://www.google.is/url?q=https://solmedsdirect.com ">mexican pharmacy online usa</a> and mexican online pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=179806 ">mail order mexican pharmacy</a>
http://alt1.toolbarqueries.google.mn/url?q=https://solmedsdirect.com mexican medicine or https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=97181 mexico medication
<a href=http://www.katakura.net/xoops/html/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://solmedsdirect.com/>are mexican pharmacies safe</a> online mexico pharmacy and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/nmmeilcmnu/?um_action=edit>pharmacies in mexico</a> order antibiotics from mexico