Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy medicines online in india: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - online pharmacy website
<a href=" https://www.google.by/url?q=https://canamcrosscare.com ">top canadian pharmacy</a> and canadian pharmacies that ship to usa <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/tjwlujnswi/?um_action=edit ">canadian pharmacy drugs online</a>
https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com canadian pharmacy official website and https://virtualchemicalsales.ca/user/gksujnpxvy/?um_action=edit best canadian online pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.com.pr/url?q=https://canamcrosscare.com>canadian pharmacies online</a> canadian pharmacies and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/qqvacftzqu/>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacies that deliver to the us
https://solmedsdirect.shop/# mail order pharmacy mexico
http://solmedsdirect.com/# reliable mexican pharmacies
<a href=" https://canada-place.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://canamcrosscare.shop ">legit canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy legit <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/bqikaervmk/videos ">my canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.co/url?q=https://canamcrosscare.shop my canadian pharmacyor https://boyerstore.com/user/aenjbzqubj/?um_action=edit my canadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.om/url?q=https://canamcrosscare.shop>canada pharmacy store</a> online canadian drugstoreor <a href=http://www.sportchap.ru/user/tbnonyohqo/>canada pharmacy store</a> canadian pharmacy ratings
indian online pharmacy: <a href=" http://geninduspharma.com/# ">indian prescription</a> - prescriptions from india
cheapest mexican pharmacy online <a href=https://solmedsdirect.com/#>SolMeds Direct</a> mexico pharmacy order online free shipping
canadian pharmacy official website: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">СanAmCrossCare</a> - canadian pharmacy checker
order medicines from india to usa: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">Gen Indus Pharma</a> - online india pharmacy
mexican pharmacy ship to usa: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">SolMedsDirect</a> - meds from mexico