Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico pharmacy order online delivery: <a href=" https://solmedsdirect.shop/# ">mexico pharmacy order online usa</a> - cheapest mexican prescription drugs
safe online pharmacies in canada: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">best canadian online pharmacy</a> - canadian pharmacy meds
п»їindian pharmacy <a href=http://geninduspharma.com/#>GenIndusPharma</a> india rx
<a href=" http://www.div2000.com/SpecialFunctions/NewSiteReferences.asp?NwSiteURL=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy rx</a> and best online canadian pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/uududmusky/ ">the canadian pharmacy</a>
http://www.planetglobal.de/ferienhaeuser/europa/spanien/ferienhaeuser/canamcrosscare.com_1_fewo.html canadian mail order pharmacy or https://www.trendyxxx.com/user/nyrildxfzm/videos canadian pharmacy checker
<a href=https://images.google.kg/url?q=https://canamcrosscare.com>canadian online pharmacy</a> canada online pharmacy and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/wkhfcmbhex/>legit canadian pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usa
http://solmedsdirect.com/# п»їmexican pharmacy
canada pharmacy online: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">СanAm Cross Care</a> - online canadian pharmacy
pharmacia mexico: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - mexican drug stores
<a href=" https://image.google.mn/url?q=https://canamcrosscare.shop ">canadian mail order pharmacy</a> and trusted canadian pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8381503 ">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://345new.com/?go=https://canamcrosscare.shop cipa canada online pharmacyor https://brueckrachdorf.de/user/jsnahmkuqi/ certified canadian international pharmacy
<a href=https://www.google.cv/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop>canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy worldor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/tbwvxakyhz/?um_action=edit>the canadian pharmacy</a> reliable canadian pharmacy
<a href=" https://www.adminer.org/redirect/?url=https://solmedsdirect.com ">best online pharmacies in mexico</a> and legitimate mexican pharmacy online <a href=" http://lenhong.fr/user/gewcesthmt/ ">order medicine from mexico</a>
https://images.google.dz/url?q=https://solmedsdirect.com order medicine from mexico or https://bold-kw.com/user/nzzsgnsxes/?um_action=edit mail order mexican pharmacy
<a href=http://game-android.ru/forum/away.php?s=http://solmedsdirect.com>mexico pharmacy list</a> mexican pharma or <a href=https://vintage-car.eu/user/gfxxyeailb/>mexican online pharmacy</a> prescription drugs available in mexico
canadian pharmacies that ship to usa: <a href=" https://canamcrosscare.shop/# ">СanAmCrossCare</a> - legit canadian pharmacy