Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://clients1.google.ge/url?q=https://canamcrosscare.com ">canadian pharmacies online</a> or canadian pharmacy compare <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180455 ">canadian pharmacy drugs online</a>
https://cse.google.com.sa/url?sa=i&url=https://canamcrosscare.com cipa canada online pharmacy and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180558 canadian online pharmacy
<a href=http://j-a-net.jp/top/redirect?url=http://canamcrosscare.com>reliable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy service and <a href=https://armandohart.com/user/xxtnyumset/?um_action=edit>best online canadian pharmacy</a> my canadian pharmacy
http://geninduspharma.com/# indian online pharmacy ship to usa
https://canamcrosscare.com/# canadian pharmacy official website
<a href=" https://www.google.pl/url?q=https://geninduspharma.com ">online pharmacy india</a> or online pharma <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8381668 ">indian pharmacy shipping to usa</a>
https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com online medicine delivery or https://4k-porn-video.com/user/cnnbhjsafp/ п»їindian pharmacy
<a href=https://www.baoviet.com.vn/redirect.aspx?url=http://geninduspharma.com>generic pharmacy online india</a> indian pharmacy online or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/vjgloantdp/?um_action=edit>reputable indian pharmacies for otc drugs</a> order medicine online india
best canadian online pharmacy: <a href=" http://canamcrosscare.com/# ">СanAmCrossCare</a> - canadian pharmacy comparison
rx india: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">Gen Indus Pharma</a> - indian pharmacy legit
<a href=" https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https://solmedsdirect.com ">mexico meds</a> or mexico prescriptions <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180369 ">mail order mexican pharmacy</a>
https://maps.google.com.gh/url?q=https://solmedsdirect.com mexico online farmacia and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jirlujgecl/?um_action=edit pharma mexicana
<a href=https://maps.google.la/url?q=https://solmedsdirect.com>mexican online mail order pharmacy</a> top 10 online pharmacies in mexico and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7036701>does mexican pharmacy sell prescriptions</a> legit mexican online pharmacy
<a href=" https://31.glawandius.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=h9kro2itmnlr5ry2&aurl=https://geninduspharma.com ">online medical store india</a> or drug store online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1108645 ">pharmacy online order</a>
https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com generic medicine store online or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1108770 drug store online
<a href=http://images.google.com.hk/url?sa=i&url=https://geninduspharma.com>online medicine order</a> online pharmacy in india and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=291943>order medicine online india</a> rx india online shopping
mexican pharmacy online usa <a href=https://solmedsdirect.shop/#>SolMedsDirect</a> mexican pharmacy online medications
pharmacia mexico: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - mexico pharmacy mail order online