Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://canamcrosscare.shop/# canadian online pharmacy
<a href=" https://images.google.sn/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com ">safe online pharmacies in canada</a> or canadian pharmacy ltd <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/bszaabqwhe/ ">canadian pharmacy world</a>
https://image.google.com.qa/url?q=https://canamcrosscare.com safe canadian pharmacy or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7037618 canadian pharmacy website
<a href=http://www.jachta.lt/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=canamcrosscare.com>canadian pharmacy king</a> online pharmacy canada or <a href=http://jonnywalker.net/user/pacgpczhqe/>certified canadian pharmacy</a> certified canadian international pharmacy
https://solmedsdirect.com/# pharmacies in mexico that sell online
<a href=" https://clients1.google.com.bd/url?q=https://canamcrosscare.shop ">canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy reviews <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/jcfgiscijk/ ">canadian online pharmacy</a>
http://www.sublimemusic.de/url?q=https://canamcrosscare.shop my canadian pharmacyand http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1107545 canadian drugstore online
<a href=http://www.jalizer.com/go/index.php?http://canamcrosscare.shop/>canadian pharmacies that ship to usa</a> legitimate canadian online pharmacyor <a href=http://lenhong.fr/user/xaqhtxvynf/>best canadian online pharmacy</a> certified canadian pharmacy
prescription drugs from india: <a href=" https://geninduspharma.shop/# ">GenIndusPharma</a> - reputable indian pharmacies for otc drugs
<a href=" https://maps.google.pl/url?sa=t&url=http://geninduspharma.com ">online medical shopping</a> and indian pharmacy prednisone <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7036168 ">online medicine sale</a>
http://www.everettpost.com/Redirect.aspx?destination=http://geninduspharma.com/ indian pharmacy legit and https://armandohart.com/user/vixhgwluqu/?um_action=edit online indian pharmacy
<a href=http://katiefreudenschuss.com/termin.php?veranstaltung=freudenschuss+plus&tag=mo&datum=19.12&zeit=20%3A00&location=hamburg&stadt=schmidt+theater&info=freudenschuss+plus...%0D%0A%0D%0A...ist+wie+ein+gelungener+abend+mit+guten+freunden.+ehrlich%2C+spontan+und+voller+%DCberraschungen.%0D%0Akatie+freudenschuss%2C+s%E4ngerin%2C+musikerin+und+sachensagerin+aus+hamburg%2C+liebt+es+gastgeberin+zu+sein.+in+ihrer+brandneuen+show+l%E4dt+sie+nun+k%FCnstler+und+k%FCnstlerinnen+auf+ihr+sofa+und+die+showb%FChne+ein%2C+um+in+hamburgs+bekanntestem+kieztheater+gemeinsam+mit+ihnen+einen+fulminanten+abend+zu+erleben.%0D%0Ain+heimeliger+atmosph%E4re+wird+gesungen%2C+getrunken%2C+geplaudert%2C+improvisiert+und+musiziert%2C+und+das+publikum+ist+ganz+nah+mit+dabei.%0D%0Azu+%84freudenschuss+plus%85%93+kommt+man+als+gast+und+geht+als+freund.%0D%0Adiesmal+dabei%3A+regy+clasen%2C+carrington-brown+und+rolf+clausen&url=geninduspharma.com%20>online drug store</a> generic medicine online shopping or <a href=https://vintage-car.eu/user/tvwrlpwdyb/>generic medicine</a> medicine online order
canadian pharmacies: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">Сan Am Cross Care</a> - canadian pharmacy store
<a href=" http://maps.google.co.zm/url?q=https://solmedsdirect.com ">meds from mexico</a> and pharmacy mexico online <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7035525 ">mexican online pharmacy wegovy</a>
http://staroedobroe.ru/redirect.php?url=http://solmedsdirect.com pharmacy mexico online order and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/azfxxozgue/ mexican pharmacy ship to usa
<a href=https://www.google.co.il/url?q=https://solmedsdirect.com>mexico drug store online</a> pharmacy in mexico online or <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=810881>mexican online pharmacy wegovy</a> best mexican online pharmacies
<a href=" https://images.google.com.fj/url?sa=t&url=https://geninduspharma.com ">indian pharmacy in usa</a> or buy medicine from india to usa <a href=" https://boyerstore.com/user/xpdgcvflym/?um_action=edit ">online pharmacy in india</a>
http://www.kanonji-mitoyo-med.or.jp/jump/redirect.php?url=http://geninduspharma.com order medicine from india to usa or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8381296 indian pharmacy online
[url=https://clients1.google.com.nf/url?q=https://geninduspharma.com]online pharmacy in india[/url] online drugs order or [url=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7037847]pharmacy sites[/url] online pharmacy india
canadian pharmacy ltd: <a href=" http://canamcrosscare.com/# ">СanAm Cross Care</a> - canadian drugstore online