Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://solmedsdirect.shop/# mexican pharmacies that ship to the united states
mexi safe rx official site: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">Sol Meds Direct</a> - mexican medicine store
pharmacy online india <a href=https://geninduspharma.com/#>GenIndusPharma</a> india pharmacy
<a href=" http://www.hamajim.com.shard.jp/mt/mt4i.cgi?id=4&mode=redirect&no=195&url=http://canamcrosscare.com ">canadian pharmacy price checker</a> or canadian mail order pharmacy <a href=" https://act2day.eu/profile/twmtvlfmjv/ ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
http://libregraphicsworld.org/?URL=canamcrosscare.com reliable canadian pharmacy or http://lenhong.fr/user/jpgdmhkslp/ п»їcanadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.cy/url?q=https://canamcrosscare.com>best rated canadian pharmacy</a> the canadian pharmacy or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ahzofhnzcv/>canadian pharmacy 365</a> canadian pharmacy price checker
canadian pharmacy ratings: <a href=" https://canamcrosscare.com/# ">Сan Am Cross Care</a> - best canadian online pharmacy
mail order pharmacy mexico: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - legit mexican pharmacy
<a href=" http://www.google.bt/url?q=https://canamcrosscare.shop ">certified canadian international pharmacy</a> and canadian pharmacy checker <a href=" https://mantiseye.com/community/bdlidhjwqt ">canadian pharmacy online</a>
https://images.google.com.au/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop trusted canadian pharmacyor https://kamayegaindia.com/user/eophovmmtb/?um_action=edit real canadian pharmacy
<a href=http://www.gottaxes.com/index.php/?URL=https://canamcrosscare.shop>safe canadian pharmacy</a> reputable canadian online pharmacyand <a href=https://allchoicesmatter.org/user/vpbkfzpbrs/?um_action=edit>trusted canadian pharmacy</a> online canadian drugstore
indian pharmacies that ship to usa: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">overseas pharmacies shipping to usa</a> - medications from india
<a href=" https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://solmedsdirect.com ">mexican pharma</a> and farmacia pharmacy mexico <a href=" https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=97108 ">legit mexican online pharmacy</a>
http://careysupport.com/mobile-site?redirect_to=http://solmedsdirect.com/ mexico meds or https://allchoicesmatter.org/user/uwpsqvbyxa/?um_action=edit mexico prescription online
<a href=http://pogrzeby-bielsko.firmeo.biz/redir.php?target=solmedsdirect.com>legitimate mexican pharmacy online</a> mexican medicine store and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1109861>best mexican pharmacy for prescriptions</a> purple pharmacy online
https://geninduspharma.com/# pharmacy online india