Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharma network: <a href=" https://geninduspharma.com/# ">e pharmacy india</a> - order antibiotics from india
<a href=" http://alt1.toolbarqueries.google.ps/url?q=https://canamcrosscare.com ">online canadian pharmacy</a> and canadian online pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7035117 ">safe online pharmacies in canada</a>
https://images.google.cm/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.com canada online pharmacy and https://www.trendyxxx.com/user/fhxhmqhbfd/videos canada rx pharmacy world
<a href=https://www.tjarksa.com/ext.php?ref=http://canamcrosscare.com>canadian online pharmacy</a> safe online pharmacies in canada or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=263927>cipa canada online pharmacy</a> canadian pharmacy meds
https://canamcrosscare.com/# trusted canadian pharmacy
best online pharmacies in mexico: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">Sol Meds Direct</a> - mexican pharmacy usa delivery
http://canamcrosscare.com/# п»їcanadian pharmacy
mexico drug store: <a href=" https://solmedsdirect.com/# ">SolMeds Direct</a> - mexico online farmacia
<a href=" https://maps.google.fi/url?sa=t&url=https://canamcrosscare.shop ">canadian pharmacy ratings</a> and canada pharmacy online <a href=" https://lifnest.site/user/mtxukwynqkmtxukwynqk/?um_action=edit ">best online canadian pharmacy</a>
http://www.publicanalyst.com/?URL=canamcrosscare.shop legitimate canadian pharmacyor https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=60782 canadian pharmacy checker
<a href=https://www.google.co.uz/url?q=https://canamcrosscare.shop>canada pharmacy store</a> certified canadian pharmacyand <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=292065>safe online pharmacies in canada</a> canada pharmacy online
<a href=" https://www.google.com.np/url?q=https://solmedsdirect.com ">mexican pharmacy store reviews</a> or top 10 online pharmacies in mexico <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/lfneuapeoz/ ">mexican pharmacy online usa</a>
https://toolbarqueries.google.ge/url?q=http://solmedsdirect.com mexico prescriptions and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=292630 farmacias mexicanas
<a href=http://cse.google.bs/url?sa=t&url=http://solmedsdirect.com>mexico drug store</a> mexican pharmacy that ships to the us or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=180165>order medicine from mexico</a> mexican pharmacy that ships to the us
online mexico pharmacy usa: <a href=" http://solmedsdirect.com/# ">SolMedsDirect</a> - pharmacys in mexico
india pharmacies <a href=http://geninduspharma.com/#>get medicine instantly</a> tablets delivery