Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Starburst slot online Italia: <a href=" https://1wstarburst.shop/# ">starburst</a> - giocare da mobile a Starburst
bonus di benvenuto per Book of Ra Italia <a href=https://1wbook.shop/#>giri gratis Book of Ra Deluxe</a> giri gratis Book of Ra Deluxe
bonaslot kasino online terpercaya: <a href=" http://1wbona.com/# ">bonaslot</a> - bonaslot login
link alternatif garuda888 terbaru: <a href=" http://1win888indonesia.com/# ">garuda888 slot online terpercaya</a> - situs judi online resmi Indonesia
promosi dan bonus harian preman69: <a href=" https://1win69.com/# ">preman69 login</a> - promosi dan bonus harian preman69
giocare a Starburst gratis senza registrazione <a href=" https://cv.devat.net/user/zrzwpxtsld/?um_action=edit ">starburst</a> or <a href=" http://webradio.fm/webtop.cfm?site=http://1wstarburst.com ">migliori casino online con Starburst</a>
http://ggeek.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://1wstarburst.com Starburst giri gratis senza deposito
<a href=https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://1wstarburst.com>jackpot e vincite su Starburst Italia</a> jackpot e vincite su Starburst Italia and <a href=https://www.stqld.com.au/user/rljzcylecp/>jackpot e vincite su Starburst Italia</a> casino online sicuri con Starburst
daftar garuda888 mudah dan cepat: <a href=" https://1win888indonesia.shop/# ">garuda888 game slot RTP tinggi</a> - 1win888indonesia
bonaslot kasino online terpercaya: <a href=" https://1wbona.shop/# ">bonaslot link resmi mudah diakses</a> - bonaslot login
preman69 login: <a href=" https://1win69.shop/# ">preman69 login</a> - promosi dan bonus harian preman69
indian pharmacy online: <a href=" https://bharatmedsdirect.com/# ">top 10 online pharmacy in india</a> - BharatMeds Direct