Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
preman69 slot <a href=https://1win69.shop/#>preman69 login tanpa ribet</a> slot gacor hari ini preman69
starburst <a href=" https://sierraseo.com/user/kozsdpltul/?um_action=edit ">jackpot e vincite su Starburst Italia</a> or <a href=" https://maps.google.co.tz/url?sa=t&url=https://1wstarburst.com ">Starburst slot online Italia</a>
https://www.google.com.uy/url?q=https://1wstarburst.com giocare da mobile a Starburst
<a href=https://www.google.si/url?q=https://1wstarburst.com>casino online sicuri con Starburst</a> jackpot e vincite su Starburst Italia and <a href=http://lostfilmhd.com/user/qzuynneetu/>Starburst giri gratis senza deposito</a> jackpot e vincite su Starburst Italia
bonaslot: <a href=" https://1wbona.shop/# ">bonaslot situs bonus terbesar Indonesia</a> - bonaslot link resmi mudah diakses
permainan slot gacor hari ini <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/tkfrdysmfm/ ">garuda888</a> or <a href=" http://www.kgs-st-joachim.de/go.php?link=http://1win888indonesia.com ">garuda888 game slot RTP tinggi</a>
http://www.hotel.pieniny.com/pl/entity/add/memory?anons=353&refurl=https://1win888indonesia.com permainan slot gacor hari ini
<a href=https://www.google.cg/url?q=https://1win888indonesia.com>garuda888 slot online terpercaya</a> garuda888 live casino Indonesia and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=25119>situs judi online resmi Indonesia</a> garuda888
garuda888 live casino Indonesia <a href=http://1win888indonesia.com/#>garuda888 game slot RTP tinggi</a> garuda888 login resmi tanpa ribet
Starburst slot online Italia: <a href=" http://1wstarburst.com/# ">casino online sicuri con Starburst</a> - migliori casino online con Starburst
jackpot e vincite su Starburst Italia: <a href=" https://1wstarburst.shop/# ">starburst</a> - giocare a Starburst gratis senza registrazione
starburst <a href=http://1wstarburst.com/#>giocare da mobile a Starburst</a> bonus di benvenuto per Starburst
preman69: <a href=" https://1win69.shop/# ">preman69 login</a> - 1win69
situs judi online resmi Indonesia: <a href=" https://1win888indonesia.com/# ">garuda888 live casino Indonesia</a> - daftar garuda888 mudah dan cepat