Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
1wbona <a href=" https://cv.devat.net/user/fzdkhbdyyj/?um_action=edit ">bonaslot link resmi mudah diakses</a> or <a href=" https://maps.google.cg/url?sa=t&url=https://1wbona.com ">bonaslot kasino online terpercaya</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://1wbona.com bonaslot link resmi mudah diakses
<a href=https://clients1.google.bi/url?sa=t&url=http://1wbona.com>bonaslot kasino online terpercaya</a> bonaslot and <a href=https://501tracking.com/user/rxlwcuwjpx/?um_action=edit>bonaslot</a> bonaslot jackpot harian jutaan rupiah
garuda888 live casino Indonesia <a href=" https://an-gesehen.de/user/okumhqeigq/ ">garuda888 slot online terpercaya</a> or <a href=" http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://1win888indonesia.com ">daftar garuda888 mudah dan cepat</a>
https://cse.google.gr/url?sa=t&url=https://1win888indonesia.com permainan slot gacor hari ini
<a href=https://www.okpodiatrists.org/external-link?url=https://1win888indonesia.com>daftar garuda888 mudah dan cepat</a> link alternatif garuda888 terbaru and <a href=https://www.mobetterfood.com/profile/tcmmvdyzos/>daftar garuda888 mudah dan cepat</a> link alternatif garuda888 terbaru
buy antibiotics: <a href=" https://clearmedspharm.com/# ">antibiotics over the counter</a> - buy antibiotics online safely
https://clearmedspharm.shop/# buy antibiotics online safely
antibiotics over the counter: <a href=" http://clearmedspharm.com/# ">cheap antibiotics</a> - buy antibiotics online safely
http://vitalcorepharm.com/# erection pills online
ClearMeds <a href=https://clearmedspharm.com/#>ClearMeds Pharmacy</a> buy antibiotics online for uti
TrueMeds Pharmacy: <a href=" http://truemedspharm.com/# ">specialty pharmacy</a> - TrueMeds
https://truemedspharm.com/# TrueMeds
bonaslot link resmi mudah diakses: <a href=" https://1wbona.shop/# ">bonaslot kasino online terpercaya</a> - bonaslot