Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy meds from mexican pharmacy: <a href=" https://bordermedsexpress.com/# ">buy cheap meds from a mexican pharmacy</a> - BorderMeds Express
mexican mail order pharmacies <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=10487 ">medication from mexico pharmacy</a> or <a href=" http://images.google.ac/url?q=https://bordermedsexpress.com ">reputable mexican pharmacies online</a>
https://images.google.com.vc/url?q=https://bordermedsexpress.com best online pharmacies in mexico
<a href=http://m.taijiyu.net/zhuce.aspx?return=http://bordermedsexpress.com/>mexican drugstore online</a> mexican mail order pharmacies and <a href=http://nidobirmingham.com/user/kajubanxls/>mexican mail order pharmacies</a> mexican pharmaceuticals online
MapleMeds Direct <a href=https://maplemedsdirect.com/#>do pharmacy sell viagra</a> kroger pharmacy refills online
order xenical online pharmacy <a href=" https://www.stqld.com.au/user/jupbzphtlv/ ">what does viagra cost at a pharmacy</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.nl/url?sa=t&url=https://maplemedsdirect.com ">safeway pharmacy online</a>
https://www.google.com.uy/url?q=https://maplemedsdirect.com valacyclovir online pharmacy
<a href=http://www.northeastfwb.org/System/Login.asp?id=54595&Referer=http://maplemedsdirect.com>rx discount pharmacy</a> online pharmacy coupons and <a href=https://tcidental.com/user/fjwdhfhmwl/>pharmacy escrow viagra</a> weis pharmacy
BharatMeds Direct: <a href=" http://bharatmedsdirect.com/# ">BharatMeds Direct</a> - india pharmacy mail order
reputable indian online pharmacy: <a href=" http://bharatmedsdirect.com/# ">india pharmacy</a> - BharatMeds Direct
BorderMeds Express: <a href=" http://bordermedsexpress.com/# ">buy cialis from mexico</a> - BorderMeds Express
buy medicines online in india <a href=" https://raygunmvp.com/user/azyuqxgrry-azyuqxgrry/?um_action=edit ">cheapest online pharmacy india</a> or <a href=" https://www.google.it/url?q=https://bharatmedsdirect.com ">top 10 pharmacies in india</a>
https://images.google.com.lb/url?q=https://bharatmedsdirect.com online shopping pharmacy india
<a href=https://www.google.bg/url?sa=t&url=https://bharatmedsdirect.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> india pharmacy and <a href=https://ackthikadiocese.org/user/yzsyizhlix/?um_action=edit>best india pharmacy</a> cheapest online pharmacy india
BorderMeds Express <a href=https://bordermedsexpress.com/#>buy propecia mexico</a> prescription drugs mexico pharmacy
legit mexican pharmacy for hair loss pills: <a href=" https://bordermedsexpress.shop/# ">trusted mexico pharmacy with US shipping</a> - BorderMeds Express