Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їbest mexican online pharmacies <a href=" https://myrsporta.ru/forums/users/affo41-2/ ">mexican pharmaceuticals online</a> or <a href=" https://www.google.by/url?sa=t&url=https://bordermedsexpress.com ">buying prescription drugs in mexico</a>
http://soccertraining.net/dap/product-error.php?msg=Possibly+the+best+areas+to+get+household+leather+couches+from+is+from+this+website.+There+products+range+between+leather+couches,+chesterfield+sofas+and+fabric+recliners+to+antique+sofas+and+in+addition+they+have+good+reveiws+to+indicate+for+their+own+reasons.&request=https://bordermedsexpress.com buying from online mexican pharmacy
<a href=https://87.torayche.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=00gocgogswows8g4&aurl=https://bordermedsexpress.com>reputable mexican pharmacies online</a> medicine in mexico pharmacies and <a href=https://myrsporta.ru/forums/users/affo49-2/>mexico drug stores pharmacies</a> mexico drug stores pharmacies
кракен сайт магазин позволяет обойти возможные блокировки и получить доступ к маркетплейсу. <a href=https://hcmc-museum.edu.vn/>кракен даркнет</a> необходимо искать через проверенные источники, чтобы избежать фишинговых сайтов. кракен актуальная ссылка на сегодня должно обновляться регулярно для обеспечения непрерывного доступа.
<a href=https://www.36daysoftype.com/><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
BharatMeds Direct <a href=http://bharatmedsdirect.com/#>BharatMeds Direct</a> top online pharmacy india
european pharmacy viagra <a href=" https://www.stqld.com.au/user/uckqwyriho/ ">online pharmacy generic valtrex</a> or <a href=" https://images.google.lu/url?q=https://maplemedsdirect.com ">Lisinopril</a>
http://101.43.178.182/sell/email.asp?d=maplemedsdirect.com&on=tb pharmacy continuing education online
<a href=https://www.google.co.cr/url?q=https://maplemedsdirect.com>skelaxin prices pharmacy</a> rx pharmacy coupons reviews and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3561951>target pharmacy bupropion</a> how much does viagra cost at a pharmacy
BorderMeds Express: <a href=" http://bordermedsexpress.com/# ">BorderMeds Express</a> - mexico pharmacies prescription drugs
legit mexico pharmacy shipping to USA: <a href=" http://bordermedsexpress.com/# ">best mexican pharmacy online</a> - gabapentin mexican pharmacy
safe place to buy semaglutide online mexico: <a href=" https://bordermedsexpress.com/# ">prescription drugs mexico pharmacy</a> - BorderMeds Express
Online medicine order <a href=https://bharatmedsdirect.shop/#>BharatMeds Direct</a> world pharmacy india
pharmacy websites: <a href=" https://maplemedsdirect.shop/# ">MapleMeds Direct</a> - lipitor online pharmacy
MapleMeds Direct: <a href=" https://maplemedsdirect.com/# ">meijer online pharmacy</a> - fred meyer pharmacy