Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexicogenerics.com/# good online mexican pharmacy
http://northrxcanada.shop/# canada pharmacy online
prescription drugs in india <a href=http://indiagenericstore.com/#>India Generic Store</a> or online medicine purchase in india
https://northrxcanada.shop/# canada drug pharmacy
canadian pharmacy legit: <a href="http://northrxcanada.shop/#">online canadian drugstore</a> or best rated canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.com.hk/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">best canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy 365 <a href=" https://www.liveviolet.net/user/qcpfykuehy/videos ">canadian pharmacies online</a>
https://toolbarqueries.google.co.vi/url?q=http://northrxcanada.shop canadian pharmacies shipping to usaand https://nidobirmingham.com/user/svvygrbgny/ canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=http://images.google.by/url?q=http://northrxcanada.shop>vipps approved canadian online pharmacy</a> legitimate canadian online pharmacyand <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/mtssugzxyt/>canadian pharmacy official site</a> best rated canadian pharmacy
<a href=" https://cse.google.gr/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">mexican pharmacy prices</a> and mexican online pharmacy shipping <a href=" https://armandohart.com/user/hgedsxwmfb/?um_action=edit ">pharmacys in mexico</a>
https://www.scutere-de-vanzare.ro/?view=mailad&cityid=-1&adid=9760&adtype=A&urlgood=https://mexicogenerics.com mexico rx or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/znupwzbhit/ pharmacies in mexico
<a href=https://utmagazine.ru/r?url=http://mexicogenerics.com>farmacia pharmacy mexico</a> reputable mexican pharmacy and <a href=http://lenhong.fr/user/litrogolbq/>mexican drug stores</a> are mexican pharmacies safe
<a href=" https://maps.google.co.vi/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://northrxcanada.com ">canadian drug pharmacy</a> or best rated canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/noywwxiyly/ ">canada rx pharmacy</a>
http://pinxmas.com/source/northrxcanada.com/ best canadian pharmacy and https://mantiseye.com/community/dbotakjpbo legitimate canadian online pharmacy
<a href=http://906090.4-germany.de/tools/klick.php?curl=https://northrxcanada.com>best canadian pharmacy</a> the canadian pharmacy or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/gehwbcviqh/videos>canadian pharmacy ltd</a> canada rx pharmacy world
buy indian medicine in usa: <a href="http://indiagenericstore.shop/#">India Generic Store</a> or order pills online
http://indiagenericstore.com/# generic medicine