Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://northrxcanada.com/# reputable canadian pharmacy
https://northrxcanada.com/# canada rx pharmacy
http://mexicogenerics.shop/# mexican pharmacies shipping to usa
order antibiotics from mexico: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> - mexipharmacy website
<a href=" https://ashirovo.ru/bitrix/rk.php?goto=https://northrxcanada.com ">online canadian pharmacy</a> or canadian pharmacies online <a href=" http://sotoycasal.com/user/flgdrmsons/ ">canadian mail order pharmacy</a>
http://koukouseiquiz.net/2005/php/redirect.php?url=northrxcanada.com legitimate canadian online pharmacy or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=176009 canadian drugstore online
<a href=http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=73145&origem=https://northrxcanada.com>canadian drugstore online</a> the canadian pharmacy and <a href=https://rightcoachforme.com/author/nulbprmgem/>canadian drugstore online</a> canadian pharmacies online
<a href=" https://forums.pangolin.com/proxy.php?link=https://mexicogenerics.com ">mexican online pharmacy shipping</a> and mexican pharmacy that ships to usa <a href=" http://www.sportchap.ru/user/smggxryscp/ ">mexico prescriptions</a>
http://vab.ua/bitrix/rk.php?goto=http://mexicogenerics.com mexico pharmacy order online prescription and http://ussher.org.uk/user/ofrgfjffch/?um_action=edit mexican pharmacy online usa
<a href=https://wikiroutes.info/zh/away?to=https://mexicogenerics.com>mexican pharmacy prices</a> mexico pharmacy and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=260786>mexico farmacia</a> mexican farmacia
online generic medicine india <a href=https://indiagenericstore.shop/#>India Generic Store</a> - medicine store online
<a href=" https://www.google.com.ng/url?sa=t&url=http://northrxcanada.shop ">canadian drugstore online</a> or canadian pharmacy king <a href=" https://rightcoachforme.com/author/kpkzpwicef/ ">canadian pharmacy store</a>
http://www.healthcarebuyinggroup.com/membersearch.aspx?returnurl=http://northrxcanada.shop/ canadian pharmacy reviewsand http://jonnywalker.net/user/odhlzcelim/ real canadian pharmacy
<a href=https://clients1.google.nr/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacy compare</a> canada pharmacy worldand <a href=https://kamayegaindia.com/user/kiftbpdmha/?um_action=edit>canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy store
lowest prescription prices online india: <a href="http://indiagenericstore.shop/#">best indian pharmacy</a> - reputable indian pharmacies for otc drugs
http://northrxcanada.com/# online canadian pharmacy