Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexicogenerics.com/# mexican pharmacies online
https://indiagenericstore.com/# order medicine online in india
<a href=" https://maps.google.com.mx/url?q=http://indiagenericstore.com ">all generic medicine india</a> and online drugs <a href=" https://act2day.eu/profile/rpulvnanof/ ">online medical store india</a>
https://www.google.gr/url?q=https://indiagenericstore.com online medical store and https://gikar.it/user/bsijdfqfiz/ generic medicines online india
<a href=https://www.winplc7.com/download.php?Link=https://indiagenericstore.com/>online medicine booking</a> buy antibiotics from india or <a href=https://boyerstore.com/user/gokaoofunv/?um_action=edit>best site for online medicine</a> indian online pharmacy with usa shipping
https://northrxcanada.shop/# canada drug pharmacy
canadian pharmacies that deliver to the us: <a href="http://northrxcanada.com/#">cipa canada online pharmacy</a> or best rated canadian pharmacy
<a href=" http://www.travelinfos.com/games/umleitung.php?Name=RailNation&Link=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacies that ship to usa</a> or real canadian pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8319569 ">vipps approved canadian online pharmacy</a>
http://new.0points.com/wp/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://northrxcanada.com canada pharmacy and http://lenhong.fr/user/kwyqlyuxsu/ canadian pharmacy ratings
<a href=http://www.i-land.us/jp/smartphone/redirect.php?url=https://northrxcanada.com>cipa canada online pharmacy</a> real canadian pharmacy and <a href=http://lostfilmhd.com/user/teycnsmytv/>canadian pharmacy store</a> canadian drug pharmacy
<a href=" https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://indiagenericstore.com ">best site for medicine</a> or india rx <a href=" https://gikar.it/user/bhvvrwkfyo/ ">online medicine shopping</a>
http://wildcakes.ru/forum/away.php?s=http://indiagenericstore.com generic medicine buy online and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1113806 indian pharmacy delivery to usa
<a href=https://maps.google.com.my/url?q=https://indiagenericstore.com>online pharmacy store</a> 1mg medicine india and <a href=http://jonnywalker.net/user/peojaxnoru/>buy pharmacy online</a> medication online
<a href=" http://images.google.bt/url?q=https://mexicogenerics.com ">farmacias mexicanas</a> and mexico pharmacy order online free shipping <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1113679 ">online mexico pharmacy usa</a>
https://www.google.cg/url?q=https://mexicogenerics.com mexican pharmacy that ships to the us and https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=59960 order meds from mexico
<a href=https://www.google.az/url?q=https://mexicogenerics.com>order medicine from mexico</a> mexico pharmacy price list or <a href=http://lenhong.fr/user/buddlqcfzq/>pharmacy in mexico that ships to us</a> farmacia pharmacy mexico
http://indiagenericstore.shop/# indian pharmacies in usa
https://northrxcanada.com/# canadian pharmacy official site