Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.am/url?q=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy comparison</a> or canadian pharmacies that deliver to the us <a href=" http://jonnywalker.net/user/tguvwuvipr/ ">canadian pharmacy ltd</a>
https://www.google.com.vn/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop canadian pharmacy price checkeror https://vintage-car.eu/user/ipvxtlpeun/ canadian pharmacies that ship to usa
<a href=https://images.google.com.kh/url?q=https://northrxcanada.shop>canada pharmacy</a> canadian drug pharmacyor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/xgduizfzxl/?um_action=edit>canadian pharmacy website</a> canada pharmacy online
canadian pharmacy store <a href=http://northrxcanada.shop/#>п»їcanadian pharmacy</a> or canadian online pharmacy
http://indiagenericstore.com/# order antibiotics from india
http://mexicogenerics.com/# best online pharmacies in mexico
indian pharmacy legit <a href=https://indiagenericstore.com/#>India Generic Store</a> and pharmacy online shopping
mexican pharmacy for prescription drugs: <a href="http://mexicogenerics.com/#">buying prescriptions in mexico</a> and mexican meds
http://indiagenericstore.com/# indian medicine online
<a href=" https://www.google.nu/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">my mexican pharmacy</a> or buying from online mexican pharmacy <a href=" https://www.liveviolet.net/user/oczczpbvrs/videos ">pharmacy mexico online</a>
http://www.ahewar.org/links/dform.asp?url=http://mexicogenerics.com pharmacies in mexico that ship to usa or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=175609 can mexican pharmacies take prescription drugs
<a href=https://images.google.fm/url?sa=t&url=http://mexicogenerics.com>mexico drug store</a> legitimate mexican pharmacy online or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/xhqdreorgl/?um_action=edit>mexico pharmacy order online free shipping</a> mexican drug store
<a href=" https://www.smartspace.ws/login.php?TraderId=1123&rdurl=https://northrxcanada.com::: ">canadian pharmacy official site</a> or canadian pharmacy king <a href=" https://armandohart.com/user/blsswvbdqr/?um_action=edit ">legit canadian online pharmacy</a>
http://www.google.gg/url?q=https://northrxcanada.com canadian pharmacy compare or http://georgiantheatre.ge/user/awnpykanmj/ safe canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.com.mx/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy drugs online</a> canadian pharmacy legit or <a href=http://lostfilmhd.com/user/gbqmjmtsrx/>best online canadian pharmacy</a> best canadian online pharmacy
medicine store online: <a href="http://indiagenericstore.com/#">indian medicines in usa</a> :: cheap prescription drugs india