Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy generic medicines online india <a href=http://indiagenericstore.shop/#>medicines from india</a> :: indian pharmacy reviews
https://northrxcanada.com/# canadian pharmacy official website
http://northrxcanada.shop/# canadian pharmacy legit
https://mexicogenerics.com/# mexican pharmacy for prescription drugs
<a href=" http://www.google.com.om/url?q=https://northrxcanada.shop ">canadian mail order pharmacy</a> or safe online pharmacies in canada <a href=" https://4k-porn-video.com/user/skdailrrzr/ ">canadian mail order pharmacy</a>
https://maps.google.com.ua/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop canadian online pharmacyor https://brueckrachdorf.de/user/qbtouduqjo/ pharmacies in canada that ship to the us
<a href=https://cse.google.si/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacies online</a> vipps approved canadian online pharmacyor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8321081>canadian pharmacy drugs online</a> canadian pharmacy official website
mexican pharmacy official website: <a href="https://mexicogenerics.com/#">mexican pharmacy online usa</a> - mexico pharmacy order online free shipping
<a href=" https://brivium.com/proxy.php?link=http://mexicogenerics.com ">order medicine from mexico</a> or mexican pharmacy ship to usa <a href=" https://mantiseye.com/community/oavfrawwzq ">mexican online pharmacies</a>
https://cse.google.gm/url?q=https://mexicogenerics.com mexican pharmacy legit and https://act2day.eu/profile/faoqxgtmzb/ mexican pharmacy online
<a href=https://cse.google.mv/url?q=https://mexicogenerics.com>mexican online pharmacy shipping</a> mexipharmacy website and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/yvxifdiijd/>mexican pharmacy order online</a> the purple pharmacy mexico
<a href=" https://www.thetileryatp.com/?URL=https://northrxcanada.com ">online pharmacy canada</a> or canadian pharmacies <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/uihnynnshy/?um_action=edit ">canada pharmacy</a>
https://www.google.pl/url?q=https://northrxcanada.com canadian pharmacy meds and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/vysfdrshbv/ canadian pharmacy official website
<a href=https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com>top canadian pharmacy</a> pharmacies in canada that ship to the us or <a href=http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=806500>canadian pharmacy store</a> trusted canadian pharmacy
online canadian drugstore: <a href="http://northrxcanada.shop/#">NorthRxCanada</a> : certified canadian international pharmacy
indian medicines in usa: <a href="https://indiagenericstore.shop/#">best online pharmacies in india</a> :: п»їindian pharmacy