Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.eloiseplease.com/?URL=indiagenericstore.com ">prescription drugs from india</a> or lowest prescription prices online india <a href=" https://bold-kw.com/user/pkyxvievgn/?um_action=edit ">indian online pharmacies list</a>
http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://indiagenericstore.com best indian pharmacy online reviews or http://www.sportchap.ru/user/utlvjrfntf/ buy medicine online
<a href=https://mctrades.org/proxy.php?link=https://indiagenericstore.com>get medicine instantly</a> online medicine booking or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6982125>indian pharmacy online lowest price</a> indian pharmacies in usa
http://indiagenericstore.com/# online medicine sites
<a href=" https://images.google.ci/url?q=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy world</a> and canadian pharmacy checker <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8319198 ">best online canadian pharmacy</a>
https://images.google.pt/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com canadian pharmacies shipping to usa or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6983543 canadian pharmacy legit
<a href=https://www.pop.pt/frame.php?colors=ie-4|el-3|es-2|cy-1|pt-0&ind1=9897&lang=1&p=pt-43|cy-51|es-44|el-58|ie-60&url=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy reviews</a> best rated canadian pharmacy or <a href=https://xxh5gamebbs.uwan.com/home.php?mod=space&uid=1563636>certified canadian international pharmacy</a> canadian pharmacy comparison
indian pharmacies in usa: <a href="http://indiagenericstore.com/#">buy medication online</a> : prescription drugs in india
buy medicines from india online <a href=http://indiagenericstore.shop/#>best online pharmacy in india</a> or india pharmacy online
<a href=" https://www.ficpa.org/content/membernet/secure/choose/dues-reminder.aspx?returnurl=http://northrxcanada.shop ">legitimate canadian online pharmacy</a> or online canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/detgrgwadg/ ">canadian pharmacy king</a>
https://maps.google.at/url?q=https://northrxcanada.shop canadian pharmacy storeand http://dnp-malinovka.ru/user/smrdxbcoey/?um_action=edit certified canadian international pharmacy
<a href=http://cybermann.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://northrxcanada.shop>canadian pharmacy meds</a> best canadian online pharmacyor <a href=http://georgiantheatre.ge/user/rkckmimfnd/>legitimate canadian pharmacy</a> online pharmacy canada
mexican pharmacy online reviews: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">mexico pharmacy mail order online</a> : order medication from mexico
<a href=" https://www.google.vg/url?q=https://mexicogenerics.com ">mexican medicine store</a> or best pharmacy in mexico <a href=" https://www.xincaogen.com/home.php?mod=space&uid=81911 ">cheapest mexican pharmacy online</a>
http://vietmediaf.net/proxy.php?link=https://mexicogenerics.com buying from online mexican pharmacy and http://ussher.org.uk/user/zbqncswoer/?um_action=edit mexican pharmacy online catalog
<a href=http://images.google.dk/url?q=http://mexicogenerics.com>pharmacy mexico online order</a> mexican pharmacy online usa and <a href=https://kamayegaindia.com/user/spjfswmdjw/?um_action=edit>mexican pharmacy legit</a> mexican drug store
https://northrxcanada.shop/# canada rx pharmacy world
online pharmacy in mexico: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">prescription drugs available in mexico</a> ~ buying prescription drugs in mexico