Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canada rx pharmacy world <a href=https://northrxcanada.com/#>canada pharmacy store</a> or canadian pharmacy rx
http://mexicogenerics.com/# mexico pharmacy mail order online
https://mexicogenerics.com/# purple pharmacy online
http://northrxcanada.shop/# reliable canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.com.ec/url?q=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy store</a> or best canadian pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/mebigkigwz/?um_action=edit ">canadian pharmacies that ship to usa</a>
https://cse.google.co.im/url?q=https://northrxcanada.shop pharmacies in canada that ship to the usand http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1116003 best canadian pharmacy
<a href=https://www.google.li/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop>canada rx pharmacy</a> canadian pharmacy drugs onlineor <a href=http://jonnywalker.net/user/kyjaiybpsj/>reliable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy official site
best mexican online pharmacy: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">MexicoGenerics</a> ~ pharmacys in mexico
<a href=" https://bbs.clutchfans.net/proxy.php?link=https://mexicogenerics.com:: ">pharmacies in mexico that sell online</a> or pharmacy mexico online <a href=" http://sotoycasal.com/user/ienbzfyeyo/ ">the purple pharmacy mexico</a>
https://www.google.com.gi/url?q=https://mexicogenerics.com order medicine from mexico or https://rightcoachforme.com/author/frhccsqnld/ mexican online pharmacy wegovy
<a href=https://cse.google.so/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>mexican pharmacies that ship</a> mail order pharmacy mexico or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/nltjysvqwh/?um_action=edit>pharmacy mexico online order</a> reliable mexican pharmacies
<a href=" http://home4dsi.com/chat/redirect.php?url=http://indiagenericstore.com/ ">best online medicine site</a> and e pharmacy in india <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/slboqcauii/videos ">medicine purchase online</a>
http://www.google.com.pg/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=zuid2ho-0hgt1m&tbnid=kc9iiu4fp5ainm:&ved=0cacqjrw&url=http://indiagenericstore.com&ei=nvavvktgends8awt04d4cq&bvm=b buy medicine without prescription and https://shockingbritain.com/user/jbrkvpbjla/ order medicine without prescription
<a href=http://mathcourse.net/index.php?e=curl_error&return=https://indiagenericstore.com/>rx india online pharmacy</a> medicine from india and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/iukotokvfd/>indian pharmacy in usa</a> online medicine websites
http://northrxcanada.shop/# canadian pharmacy website
buying prescriptions in mexico: <a href="http://mexicogenerics.shop/#">MexicoGenerics</a> :: purple pharmacy mexico