Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexicogenerics.shop/# mexican pharmacy that ships to usa
http://northrxcanada.com/# best canadian pharmacy
farmacia pharmacy mexico delivery to usa: <a href="https://mexicogenerics.com/#">order from mexican pharmacy online</a> and cheapest mexican prescription drugs
pharmacy in mexico that ships to us: <a href="https://mexicogenerics.shop/#">MexicoGenerics</a> and mexico farmacia
<a href=" http://www.dot-blank.com/feed2js/feed2js.php?src=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacies that ship to usa</a> and canadian pharmacy drugs online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yimfmdagbv/ ">canada pharmacy store</a>
http://secure.duoservers.com/?lang=en&s_id=123179&rdomain=northrxcanada.com certified canadian international pharmacy or http://georgiantheatre.ge/user/surdfqycpv/ real canadian pharmacy
<a href=http://www.torremarmores.com/en/gallery2/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://northrxcanada.com>top canadian pharmacy</a> reliable canadian pharmacy and <a href=http://ussher.org.uk/user/ncqhemuwmk/?um_action=edit>canadian pharmacy comparison</a> best rated canadian pharmacy
<a href=" http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy service</a> or top canadian pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/zlhpgcfoxf/ ">canada pharmacy</a>
https://community.gaslampgames.com/proxy.php?link=https://northrxcanada.shop canadian drugstore onlineor https://armandohart.com/user/mqwskohbpp/?um_action=edit canada pharmacy store
<a href=http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://northrxcanada.shop>reputable canadian pharmacy</a> canadian pharmacy serviceor <a href=https://kamayegaindia.com/user/sccrusnmdj/?um_action=edit>canadian online pharmacy</a> legit canadian pharmacy
best canadian pharmacy: <a href="http://northrxcanada.shop/#">NorthRxCanada</a> ~ canadian mail order pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.co.ck/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com ">pharmacy mexico online</a> and purple pharmacy online ordering <a href=" https://gikar.it/user/klmvfxqqbz/ ">mexican medicine</a>
https://fjb.kaskus.co.id/redirect?url=http://mexicogenerics.com are mexican pharmacies safe or http://lenhong.fr/user/wlunuzubnt/ medicine from mexico
<a href=https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://mexicogenerics.com>mexican pharmacy online</a> mexican rx and <a href=https://shockingbritain.com/user/imdhqmywju/>mexico online farmacia</a> mexican pharmacy usa delivery
http://northrxcanada.com/# canadian pharmacy legit
https://indiagenericstore.shop/# best online pharmacies in india